4. Oatmeal Instan
Oatmeal juga bisa menjadi pilihan sarapan yang praktis untuk diolah.
Namun, untuk oatmeal instan ternyata mengandung lebih banyak gula daripada seratnya. Tentu dengan kandungan yang seperti itu, jadi tidak baik untuk sarapan.
Hal ini bisa memicu meningkatnya risiko penyakit diabetes. Sebaiknya, jika ingin mengonsumsi oatmeal, pilihlah oatmeal yang organik untuk mendapatkan serat yang lebih seimbang.
Baca Juga: Tingkatkan Sistem Imun hingga Kesehatan Jantung, Ini 5 Manfaat Buah Kedondong untuk Tubuh
5. Nasi Goreng
Bukan berarti kita tidak boleh makan nasi goreng sama sekali, teman-teman. Namun, sebaiknya hindari mengonsumsi nasi goreng secara berlebihan.
Meskipun karbohidrat di dalam nasi kita butuhkan, tapi kita juga tidak boleh mengonsumsinya berlebihan.
Nasi yang sudah diolah seperti nasi goreng, akan menyebabkan karbohidrat semakin sulit dicerna. Akibatnya, kita akan mudah lapar kembali dan menyebabkan lemas dan lesu.
Rekomendasi Menu Sarapan yang Sehat
Dikutip dari Alodokter.com, berikut rekomendasi menu sarapan yang baik untuk tubuh:
- Nasi uduk, telur, tempe, timun, dan lengkapi dengan buah.
- Lontong sayur labu, telur bulat, tahu, dan lengkapi dengan buah.
- Nasi tim ayam, telur, lengkap dengan kuah sayuran.
- Bubur ayam, telur rebus, kacang, dan lengkapi dengan buah.
- Satu butir telur rebus dan satu buah pisang.
- Roti gandum utuh berisi telur dadar, keju, selada, dan tomat.
- Susu cokelat, selembar roti yang terbuat dari biji-bijian utuh, dan buah-buahan.
Nah, itulah makanan yang sebaiknya tidak konsumsi untuk sarapan dan rekomendasi menu sarapan yang sehat. Jangan sampai melewatkan sarapan, ya, teman-teman.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com,Sajian Sedap,Nakita |
Penulis | : | Thea Arnaiz |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR