Jangan Diabaikan, Ini 5 Cara Jaga Kesehatan Mata, Mulai dari Makan Makanan Bergizi hingga Pakai Kacamata Hitam

Bobo.id - Mata merupakan salah satu indra yang penting. Mata ini berfungsi untuk melihat keadaan sekitar. 

Nah, agar mata tidak mengalami gangguan, maka mata harus dijaga kesehatannya dengan baik. Hal ini dilakukan agar fungsi mata tidak menurun. 

Saat fungsi mata baik, maka penglihatan akan menjadi jelas dan aktivitas sehari-hari tidak terganggu lagi. 

Apakah teman-teman tahu caranya? Yuk, cari tahu! 

Ini penjelasan selengkapnya.

Baca Juga: Dari Mengganggu Fungsi Otak hingga Sulit Bernapas, Ini Berbagai Akibat Jika Tidur Terlalu Malam

1. Makan Makanan Bergizi 

Ketika tubuh mengonsumsi makanan yang bernutrisi, maka kesehatan mata pun akan terjaga dengan baik. 

Nah, nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan oleh mata antara lain asam lemak, vitamin C, vitamin E, lutein dan omega-3.

Beragam nutrisi tersebut bisa diperoeh dari sayuran hijau, ikan-ikanan, kacang-kacangan, jeruk, tiram dan telur. 

2. Jangan Terlalu Lama Memandang Layar 

Gangguan kesehatan bisa disebabkan karena terlalu lama memandang layar, seperti komputer dan ponsel. 

Bila seseorang memandang layar terlalu lama bisa menimbulkan mata lelah, mata kering hingga sakit kepala. 

Untuk mencegah hal ini terjadi, teman-teman disarankan untuk segera mengistirahatkan mata bila sudah terasa sakit kepala ataupun mata kering. 

Baca Juga: Ketahui Manfaat Kantong Teh Untuk Gangguan pada Mata, Atasi Mata Bengkak hingga Bintitan

3. Menggunakan Kacamata Hitam 

Kacamata hitam bisa dimanfaatkan untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet.

Sinar ultraviolet ini biasanya dihasilkan oleh cahaya matahari. 

Apabila seseorang terlalu sering terkena sinar matahari, maka bisa menimbulkan penyakit, seperti katarak. 

Nah, untuk mencegah hal ini terjadi, maka disarankan untuk menggunakan kacamata hitam saat terpapar sinar mahahari secara langsung. 

Mungkin cara ini terlihat sederhana, namun langkah ini bisa membantu teman-teman menjaga kesehatan mata. 

4. Olahraga Secara Rutin

Ada sebuah penelitian yang menyatakan bahwa rutin berolahraga bisa mengurangi gangguan pada mata. 

Selain itu, rutin berolahraga juga bisa menurunkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol yang tinggi. 

Baca Juga: 5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata, Salah Satunya Pakai Aturan 20-20-20

5. Hindari Kebiasaan Membaca di Tempat Gelap 

Siapa yang sering membaca di ruangan gelap? Mulai sekarang jangan dilakukan lagi, ya. Karena kebiasaan ini bisa menyebabkan gangguan mata, lo. 

Ketika teman-teman ingin membaca buku ataupun komik, paling baik dilakukan di tempat yang terang. 

Selain memiliki cahaya yang optimal, ruangan itu juga terasa nyaman untuk membaca. 

Itulah lima cara ampuh yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan mata teman-teman.

Penulis : Nadia Faradiba

Tonton video ini, Yuk! 

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT