Pukul 8 atau 10 Pagi? Jangan sampai Salah, Ini Waktu yang Tepat untuk Berjemur

Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu suka berjemur di pagi hari?

Berjemur baik untuk kesehatan tubuh terutama dapat membantu produksi vitamin D dalam tubuh. 

Berjemur juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga lebih tahan terhadap virus dan penyakit. 

Vitamin D berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium pada tulang dan meningkatkan pertumbuhan sel tulang.

Bagi tubuh, vitamin D berfungsi untuk meringankan peradangan ketika terjadi infeksi dalam tubuh.

Inilah alasan mengapa berjemur dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca Juga: Jangan Lakukan Lagi, Ini Bahaya yang Bisa Dialami Kucing Jika Dijemur di Bawah Sinar Matahari

Namun, salah memilih jam berjemur atau terlalu lama berjemur juga dapat membahayakan tubuh.

Manakah waktu yang lebih baik untuk berjemur di pagi hari, jam 8 atau jam 10? Yuk, cari tahu bersama!

Kapan Waktu yang Tepat?

Kebanyakan dari kita berpendapat, waktu yang tepat adalah pagi hari ketika matahari baru muncul atau di bawah pukul 8 pagi.

Namun, ternyata sinar matahari yang direkomendasikan oleh para ahli adalah mulai dari pukul 10 pagi sampai pukul 3 sore.

Ini adalah waktu yang tepat untuk mendapatkan manfaat matahari yang terbaik, dan mengurangi risiko bahaya paparan sinar matahari ultraviolet.

Selain itu, kita tidak butuh waktu lama untuk terkena sinar matahari, teman-teman.

Minimal 15 menit sampai 30 menit saja, tergantung masing-masing kebutuhan tubuh.

Bahaya Berjemur Terlalu Lama

Terlalu lama berjemur akan mengakibatkan kulit terasa panas seperti terbakar. 

Baca Juga: Jangan Sampai Kekurangan Vitamin D, Ini 4 Bahaya yang Bisa Dialami Tubuh Jika Kekurangan Vitamin D

Lalu, pada beberapa kasus dapat menimbulkan bekas merah atau gosong pada kulit.

Terlalu lama berjemur juga dapat menyebabkan kulit kering dan kusam, sehingga kulit mengalami penuaan dini. 

Kulit yang terpapar sinar matahari langsung terlalu lama akan merusak sel-sel pada kulit.

Sel-sel rusak ini yang akan berpotensi menjadi sel kanker.

Sinar UV (ultraviolet) yang berlebihan dari matahari dapat menyebabkan gangguan pada mata.

Bahkan yang paling parah, dapat sebabkan katarak dan kanker mata.

Bahaya Kekurangan Vitamin D

Walaupun vitamin D tidak hanya berasal dari sinar matahari, namun kita juga perlu berjemur ketika pagi hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin D. 

Jika tubuh kekurangan vitamin D, maka beberapa hal berbahaya dapat menyerang tubuh. 

Baca Juga: Jangan Konsumsi Vitamin D Berlebihan, Ini 4 Efek Buruk yang Harus Ditanggung Tubuh Jika Keracunan Vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh tidak bekerja sebaik yang diharapkan.

Vitamin D juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan penyerapan elektrolit di jantung. 

Jika kita tidak mendapatkan vitamin D dari sinar matahari dan konsumsi buah dan sayur, maka lebih rentan terhadap gangguan jantung. 

Maka dari itu, pentingnya kita memerhatikan kapan waktu berjemur yang tepat serta berapa lama baiknya.

Tonton video ini juga, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT