Mulai Sekarang Tinggalkan 4 Kebiasaan Ini Ketika Makan Malam, Bisa Timbulkan Masalah Kesehatan

Bobo.id - Makan malam sering disepelekan oleh sebagian orang, padahal makan tiga kali sehari penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh. 

Kebiasaan meninggalkan makan malam akan menyebabkan metabolisme tubuh melambat. 

Selain itu, dapat meningkatkan risiko asam lambung karena lambung tidak memiliki makanan untuk dicerna. 

Padahal organ lambung selalu bekerja untuk menyerap dan mencerna makanan yang kemudian diolah di dalam tubuh.

Inilah pentingnya tidak meninggalkan waktu makan malam.

Baca Juga: Sering Dianggap Sepele, Padahal Cuci Tangan Sebelum Makan Bawa 4 Manfaat Ini, Salah Satunya Cegah Beragam Penyakit

Namun, ketika makan malam kita tidak boleh sembarangan memilih menu dan waktu makan. 

Selain menu dan waktu, porsi makanan yang dikonsumsi ketika malam hari juga tidak boleh berlebihan. 

Ini akan memicu terjadinya penumpukan lemak yang tidak baik bagi kesehatan tubuh. 

1. Makan saat Tubuh Lelah

Makan pada saat tubuh lelah ternyata tidak baik untuk kesehatan, lo, teman-teman. 

Ini terjadi karena pada saat tubuh lelah, kita kurang memperhatikan nutrisi apa yang akan masuk ke dalam tubuh. 

Selain itu, pada saat keadaan lelah, tubuh ingin segera beristirahat sehingga proses mencerna makanan pun jadi tidak maksimal. 

Makan ketika tubuh sudah merasa lelah juga cenderung mendorong kita untuk langsung tidur sehabis makan. 

Padahal hal ini akan membahayakan tubuh jika sering dilakukan.

2. Makan Mendekati Waktu Tidur

Teman-teman, pasti sudah mengetahui kalau makan tidak boleh ditunda. 

Selain dapat menyebabkan asam lambung naik dan maag, menunda makan juga akan mengundur waktu makan hingga mendekati waktu tidur. 

Baca Juga: Jangan Lagi Berbaring Setelah Makan, Coba Lakukan 4 Kebiasaan Sehat Ini Sehabis Makan, Termasuk Jalan Kaki

Ketika kamu makan mendekati waktu tidur, proses pencernaan dan metabolisme akan terganggu. 

Organ cerna tidak bisa mencerna makanan dengan baik, serta dapat menimbun lemak pada tubuh. 

3. Makan Terlalu Kenyang

Makan teralu kenyang di malam juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. 

Pada malam hari, kita jarang melakukan aktivitas fisik sehingga kalori dan lemak dari makanan tidak mudah terbakar. 

Sehingga, jika makanan terlalu banyak ditampung oleh tubuh, kinerja sistem pencernaan menjadi lebih keras. 

Jika dibiarkan dalam jangka waktu panjang, bisa menimbulkan masalah kesehatan, khususnya bagi organ pencernaan. 

4. Makan Makanan Manis

Ketika kamu mengonsumsi makanan manis di malam hari, gula tidak bisa dicerna dengan baik oleh organ pencernaan. 

Selain itu, sisa-sisa makanan manis juga tidak baik untuk gigi kita. 

Baca Juga: Tubuh Juga Punya Jam Kerja yang Harus Diikuti, Ini Waktu Terbaik untuk Bangun Tidur hingga Waktu Makan

Jarak waktu yang baik antara makan malam dan tidur adalah dua sampai tiga jam. 

Jeda waktu tersebut dapat membantu organ pencernaan untuk melakukan tugasnya, sehingga kamu terhindar dari gangguan kesehatan dan insomnia.

Selain itu, makanan manis yang terlalu banyak akan meningkatkan risiko penyakit diabetes.

Nah, itulah empat kebiasaan yang harus segera dihindari dan tidak dilakukan lagi ketika makan malam. 

Tonton video ini juga, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT