Pagi Hari atau Sebelum Tidur? Ini Waktu Makan Buah yang Tepat

Bobo.id - Apakah teman-teman pernah dilarang makan buah saat perut kosong?

Banyak orang menyebut makan buah di saat perut kosong akan menimbulkan masalah pencernaan, seperti perut kembung.

Lalu kapan waktu makan buah yang tepat?

Sebeneranya makan buah bisa dilakukan kapan saja, bahkan saat perut sedang kosong.

Justru makan buah di saat perut kosong dapat memperlambat proses pencernaan.

Baca Juga: Penggemar Durian Wajib Tahu, Ini Tips Memilih Buah Durian yang Matang dan Manis

Dengan begitu, teman-teman akan merasa kenyang lebih lama.

Bila teman-teman merasakan kembung saat makan buah dalam kondisi perut kosong, itu tandanya buah yang dimakan memilki kandungan fruktosa dan sorbitol yang sulit dicerna tubuh.

Salah satu buah yang bisa sebabkan kembung adalah pir.

Karena itu ada jenis buah tertentu yang cocok di makan pagi hari atau menjadi camilan.

Berikut ada beberapa pilihan waktu yang bisa teman-teman terapkan untuk makan buah secara rutin.

1. Sarapan Pagi

Makan buah di pagi hari saat perut kosong bukanlah masalah.

Tapi ingat perhatikan kondisi lambung dan jenis buah yang akan dimakan.

Kandungan gula pada buah akan menjadi energi yang baik untuk tubuh beraktivitas.

Selain itu, buah memiliki kandungan vitamin, mineral, serat dan air yang baik untuk tubuh.

Ada beberapa buah yang cocok dijadikan menu sarapan di pagi hari, yaitu apel, pepaya, pisang, nanas, stroberi, kiwi, anggur merah, dan kurma.

Baca Juga: 5 Hal Ini Bisa Terjadi Kalau Kita Berhenti Makan Pisang, Salah Satunya Sebabkan Darah Tinggi

Namun, sebaiknya teman-teman memadukan buah ini dengan beberapa jenis makanan lain, seperti telur, gandum, dan lain sebagainya.

Sehingga tubuh akan memperoleh gizi lengkap dari beragam jenis makanan.

2. Camilan Sebelum Makan Siang

Selain untuk sarapan, teman-teman juga bisa menjadikan buah sebagai menu camilan.

Buah adalah makanan yang tidak memiliki pemanis atau pengawet buatan, sehingga bisa menjadi camilan sehat.

Dengan makan buah, teman-teman akan merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak mengonsumsi camilan lain yang tidak sehat.

Teman-teman bisa mengonsumsi apel, alpuka, pisang, kiwi, melon, dan jeruk sebagai camilan sebelum makan siang.

3. Setelah Olahraga

Ada beberapa menu makanan yang cocok dikonsumsi setelah melakukan olahraga.

Makanan itu akan membantu mengembalikan energi yang digunakan selama olahraga.

Salah satu jenis makanan itu adalah buah-buahan.

Teman-teman bisa makan buah seperti nanas, beri, dan kiwi yang memiliki banyak kandungan vitamin serta mudah dicerna.

Atau cobalah makan buah pisang yang menurut sebuat studi bisa membantu tubuh menyerap protein dengan baik.

Sehingga, otot tubuh yang digunakan untuk olahraga akan lebih cepat pulih.

Baca Juga: Jangan Sampai Dilewatkan, Konsumsi 5 Jenis Buah Ini untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

4. Sebelum Tidur

Seperti disebutkan sebelumnya, makan buah bisa dilakuka kapan saja termasuk pada malam hari sebelum tidur.

Buah bisa menjadi solusi saat teman-teman merasa lapar pada malam hari.

Makan berat pada malam hari akan mengganggu sistem pencernaan.

Namun, teman-teman sebaiknya tidak asal memilih jenis buah, ya.

Hindari mengonsumsi buah-buahan yang tinggi kandungan asam, karena bisa meningkatkan asam lambung.

Teman-teman bisa makan buah apel, pisang, stroberi, dan semangka namun tidak dalam jumlah berlebihan.

Dan sebaiknya makanlah buah beberapa jam sebelum tidur, agar kandungan gula pada buah tidak menganggu proses tidur.

Nah, itu tadi waktu yang tepat untuk mengonsumsi beberapa jenis buah.

Teman-teman bisa makan buah kapan saja, dengan jumlah yang tidak berlebihan.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT