Tak Perlu Bingung Lagi, Begini 4 Cara Redakan Sakit Punggung karena Terlalu Lama Duduk

Bobo.id - Duduk terlalu lama, apalagi tanpa melakukan gerakan kecil seperti peregangan bisa membuat tubuh pegal.

Biasanya, tubuh pegal karena terlalu lama duduk ini terjadi di punggung bagian bawah maupun pinggul.

Bukan hanya menyebabkan sakait punggung, duduk terlalu lama juga bisa menyebabkan hal lain pada tubuh.

Misalnya seperti otot dan kaki yang melemah, varises, diabetes, bahkan penyakit jantung.

Inilah sebabnya, kalau teman-teman merasa sudah terlalu lama duduk, penting untuk bergerak atau melakukan peregangan tubuh.

Namun kalau punggung sudah terlanjur sakit atau pegal karena terlalu lama duduk, kita bisa melakukan hal-hal ini untuk mengatasinya.

Apa saja, ya? Yuk, simak bersama!

Baca Juga: Jangan Lupa Lakukan Peregangan, Ini 5 Penyakit yang Bisa Muncul Akibat Duduk Terlalu Lama

1. Ubah Posisi Duduk

Sakit punggung yang dirasakan saat duduk juga bisa disebabkan karena posisi duduk yang salah.

Maka dari itu, mengubah posisi duduk bisa menjadi cara mudah untuk mengatasi atau mengurangi sakit punggung.

Tidak hanya mengurangi rasa sakit karena duduk terlalu lama, mengubah posisi duduk juga akan membuat postur tubuh kita tidak memburuk, lo.

Pastikan teman-teman juga menggunakan meja, kursi, hingga bantal kursi yang sesuai.

2. Gunakan Kompres Es

Punggung yang terasa sakit setelah duduk untuk waktu yang lama bisa disebabkan karena otot yang tegang.

Kalau teman-teman mengalaminya, cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit punggung adalah dengan menggunakan kompres dingin pada punggung.

Baca Juga: Sering Buat Panik Banyak Orang, Ini Cara Atasi Mimisan dengan Tepat dan Cepat

Sensasi dingin dari kompres es atau kompres dingin yang digunakan bisa membantu untuk meredakan sakit punggung.

Caranya, cukup kompres punggung dengan menggunakan es batu yang sudah dibungkus dengan handuk selama sekitar 20 menit.

Cara ini bisa dilakukan setiap beberapa jam sekali.

3. Pakai Bantal Pemanas

Kalau ada bantal pemanas di rumah teman-teman, maka cara ini bisa digunakan, yaitu dengan meletakkannya di bagian sandaran kursi, tepatnya di bagian punggung bawah.

Bantal pemanas adalah bantal yang sudah dilengkapi dengan pemanas, sehingga memberikan rasa hangat ketika digunakan.

Menggunakan bantal pemanas pada punggung ini akan membantu mengatasi sakit punggung, karena membantu untuk mengalirkan darah dengan lebih lancar ke punggung.

Baca Juga: Tak Semangat Belajar Bisa Disebabkan oleh Gaya Belajar yang Tidak Tepat, Ini 7 Tipe Gaya Belajar yang Bisa Kamu Coba

4. Gunakan Tambahan di Punggung

Jika tidak ada bantal pemanas, cara lain juga bisa digunakan, kok.

Misalnya seperti menggunakan bantal berukuran kecil atau gulungan handuk yang diletakkan antara punggung dan sandaran kursi.

Menggunakan tambahan seperti ini akan membuat tulang belakang jadi lebih stabil dan membuat kita jadi duduk tegak.

Tonton video ini juga, yuk!

-----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT