Penting untuk Tubuh, Apa Jadinya kalau Makan Buah dan Sayur yang Sama Setiap Hari?

Bobo.id - Setiap hari, kita harus mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang untuk tubuh.

Ini artinya, tubuh harus mendapatkan berbagai gizi dan nutrisi untuk mencukupi kebutuhan tubuh.

Ada protein, lemak, karbohidrat, dan berbagai vitamin yang harus didapatkan oleh tubuh.

Maka dari itu, kita harus mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang, mulai dari nasi, lemak yang berasal dari hewani maupun nabati, hingga berbagai buah dan sayur yang mengandung berbagai vitamin dan mineral.

Baca Juga: Jangan Lagi Simpan 3 Buah dan Sayur Ini di Kulkas, Malah Percepat Pembusukan

Buah dan sayur apa, nih, yang menjadi kesukaan teman-teman?

Ada berbagai buah dan sayur yang bisa teman-teman konsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin sehari-hari, lo.

Namun, apa yang terjadi pada tubuh kalau kita hanya mengonsumsi buah dan sayur kesukaan yang sama hari, ya?

Yuk, cari tahu bersama!

Kandungan Nutrisi pada Buah dan Sayur

Seperti yang teman-teman ketahui, buah dan sayur mengandung berbagai nutrisi dan vitamin penting untuk tubuh.

Apa saja vitamin dan nutrisi pada buah dan sayur, ya?

Bersumber dari situs Hello Sehat, berikut ini adalah berbagai nutrisi yang ada pada buah dan sayur:

- Mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin A dan vitamin C, juga nutrisi lain, seperti serat, kalium, dan folat.

- Sayur dan buah juga rendah lemak, kalori, dan kolesterol.

Baca Juga: Benarkah Posisi Tidur memengaruhi Kondisi Tubuh? Inilah 3 Jenis Posisi Tidur

- Serat yang ada pada sayur dan buah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan serat juga penting untuk usus.

- Kandungan vitamin C pada buah dan sayur dapat mempercepat menyembuhkan luka, menjaga kesehatan gigi dan gusi, serta membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

- Kandungan vitamin A membantu mata dan kulit tetap sehat, serta melindungi tubuh dari berbagai infeksi.

Apa Dampaknya bagi Tubuh kalau Mengonsumsi Buah dan Sayur yang Sama Setiap Hari?

Nah, kita sudah mengetahui berbagai nutrisi dan manfaat dari makan buah dan sayur setiap hari.

Meski ada berbagai nutrisi dalam buah dan sayur, ternyata kita sebaiknya tidak mengonsumsi buah dan sayur yang sama setiap harinya, nih, teman-teman.

Misalnya, hanya mengonsumsi buah dan sayur favorit teman-teman saja. Ini artinya, kita harus mengonsumsi buah dan sayur yang beragam jenisnya.

Dengan mengonsumsi buah dan sayur yang beragam jenis dan warnanya setiap hari, maka kebutuhan nutrisi tubuh akan terpenuhi.

Baca Juga: Sering Disepelekan, Padahal 5 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Bantu Hilangkan Racun dalam Tubuh

Sebab kalau teman-teman mengonsumsi buah dan sayur yang sama setiap hari, maka nutrisi yang didapatkan oleh tubuh akan selalu sama.

Hal ini nantinya akan membuat tubuh jadi kekurangan nutrisi tertentu dan mengalami gizi tidak seimbang.

Makan buah dan sayur yang beragam dan seimbang akan membuat kebutuhan nutrisi makro serta vitamin jadi seimbang.

Selain itu, mengonsumsi buah dan sayur yang sama setiap hari juga bisa menyebabkan adanya penurunan berat badan, lo.

Baca Juga: Sering Dilupakan dan Buat Rumah Selalu Berdebu, Ini Cara Mudah Bersihkan Langit-Langit Rumah

Penyebabnya adalah karena kita jadi cenderung bosan pada makanan yang itu-itu saja dan jadi tidak selera makan lagi.

Nah, mulai sekarang konsumsi berbagai buah dan sayur yang penting untuk tubuh, yuk.

Kalau teman-teman masih ragu untuk mencoba buah dan sayur yang lainnya, kita bisa menggunakan cara lain, misalnya dengan mencampurkan sayuran kesukaan dengan sayuran lainnya.

Tonton video ini juga, yuk!

-----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT