Sering Diabaikan dan Picu Masalah Kesehatan, Ini 5 Cara Melancarkan Peredaran Darah Tubuh

Bobo.id - Peredaran darah yang lancar begitu penting bagi kesehatan tubuh kita.

Meskipun kesehatan peredaran darah belum terlalu diperhatikan, tapi jika sampai bermasalah bisa menyebabkan penyakit, lo.

Hal ini karena darah tidak bisa menyalurkan zat-zat penting yang dibutuhkan ke seluruh tubuh dengan lancar.

Beberapa penyakit yang bisa kita alami ketika peredaran darah tidak lancar adalah berupa mati rasa, kembung, tidak punya energi, pembengkakan tubuh, dan varises.

Lalu, bagaimana caranya agar peredaran darah kita lancar dan tidak menyebabkan masalah kesehatan?

Untuk itu, teman-teman bisa menyimak caranya melancarkan peredaran darah berikut ini. Yuk, simak! 

1. Berolahraga Rutin 

Teman-teman pasti sudah tahu kalau olahraga rutin baik untuk tubuh kita.

Dengan berolahraga rutin, fisik dan pikiran kita semakin membaik dan bisa mendorong aliran darah semakin lancar, lo.

Kita tidak perlu berolahraga berat setiap hari, kok. Luangkanlah waktu selama 30 menit atau 1 jam untuk berolahraga ringan, seperti bersepeda, lari, ataupun berenang. 

2. Pijat

Selain berolahraga, teman-teman juga bisa mendapatkan pijatan secara rutin untuk melancarkan peredaran darah, kok.

Apalagi, pijatan bisa melemaskan otot kita yang kaku dan membuat tubuh lebih rileks.

Baca Juga: Waspada! Ini 5 Dampak Buruk Akibat Duduk Terlalu Lama, Salah Satunya Otot Melemah

 

Dengan melakukan pijatan pada tubuh, sirkulasi darah dan kelenjar getah bening tidak akan terhambat.

Dampak positifnya, teman-teman pun merasa lebih sehat dan tidak mudah sakit, lo. 

3. Cukup Minum Air Putih 

Jangan sampai tubuh teman-teman mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi.

Minum air putih yang cukup, bisa membuat tubuh kita lebih sehat dan membantu kerja tubuh, termasuk melancarkan peredaran darah.

Selain itu, manfaat kesehatan lainnya dari minum air putih yang cukup adalah, mencegah sembelit, menstabilkan detak jantung, membersihkan kandung kemih dari bakteri, dan masih banyak manfaat lainnya. 

4. Mengonsumsi Asam Lemak Omega-3 

Asam lemak omega-3 ternyata bisa meningkatkan kesehatan jantung dan melancarkan peredaran darah kita, lo.

Untuk mendapatkan asupan asam lemak omega-3, kita bisa mendapatkannya dari suplemen atau makanan.

Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 yang cukup tinggi, ada salmon, tuna, sarden, kale, kenari, dan labu.

Baca Juga: BERITA POPULER: Alasan Kangkung Dilarang Dimakan di Amerika hingga Penyebab Gula Darah Melonjak pada Bukan Pasien Diabetes

 

Jadi, jangan abaikan kebutuhan asupan asam lemak omega-3 bagi tubuh, ya. 

5. Menggerakkan Kaki 

Kelihatannya memang sepele, tapi menggerakkan kaki begitu penting untuk melancarkan peredaran darah, lo.

Apalagi, ketika teman-teman seharian hanya beraktivitas di tempat duduk terlalu lama.

Baik duduk terlalu lama atau berdiri terlalu lama, tidak baik untuk kelancaran peredaran darah.

Karena membuat darah berkumpul di pembuluh kaki dan menyebabkan kaki kita bengkak, kram, nyeri, gatal, dan kelelahan.

Oleh sebab itu, sebaiknya teman-teman menggerak-gerakkan kaki selama 20 menit sehari dan mengurangi gejala tersebut.

Baca Juga: Meski Bukan Pasien Diabetes, Gula Darah Bisa Melonjak Naik, 5 Hal Ini Bisa Jadi Sebabnya

 

Nah, itulah kelima cara yang bisa kita lakukan agar peredaran darah kita lancar. Peredaran darah yang lancar bisa membuat tubuh kita lebih sehat dan terhindar dari penyakit. 

Tonton video ini, yuk!

 

----  

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT