Jangan Lagi Terlalu Banyak Memakannya, 4 Makanan Ini Ternyata Bisa Turunkan Imun, Termasuk Gula dan Garam

Bobo.id - Sistem imun atau kekebalan tubuh jadi hal yang penting untuk tubuh manusia.

Sistem imun yang kuat bisa membuat tubuh terhindar dari berbagai penyakit, baik ringan maupun yang berbahaya.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, nih.

Mulai dari mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga, hingga tidur cukup setiap hari.

Kalau sistem imun pada tubuh menurun, hal ini bisa menyebabkan tubuh jadi mudah terserang penyakit, teman-teman.

Nah, selain makanan yang bisa meningkatkan imun, mengonsumsi makanan yang tidak benar juga bisa membuat sistem imun menurun.

Ketahui makanan apa saja yang bisa menurunkan sistem imun berikut ini, agar kita tidak berlebihan mengonsumsinya, yuk!

1. Makanan yang Digoreng

Teman-teman mungkin banyak yang menyukai gorengan atau makanan lain yang digoreng.

Tekstur makanan gorengan yang renyah membuat kita jadi sangat menikmatinya, apalagi ada berbagai gorengan atau makanan yang digoreng bisa dibuat menjadi lauk.

Baca Juga: Tingkatkan Sistem Imun hingga Kesehatan Jantung, Ini 5 Manfaat Buah Kedondong untuk Tubuh

 

Namun konsumsi makanan yang digoreng secara berlebihan ini bisa menurunkan sistem imun tubuh kita, lo.

Hal ini terjadi karena adanya AGE atau produk akhir glikasi lanjutan, yang terbentuk saat gula bereaksi dengan protein atau lemak selama proses memasak dengan suhu tinggi, misalnya saat menggoreng.

Nah, nilai AGE yang terlalu tinggi ini nantinya bisa menyebabkan peradangan dan kerusakan sel tubuh, sehingga melemahkan sistem kekebalan tubuh atau sistem imun.

Baca Juga: Selain Tuna dan Salmon, Ikan yang Mudah Ditemukan di Pasar Ini Juga Baik untuk Perkembangan Otak

 

2. Makanan Cepat Saji

Teman-teman tentu sudah sering mendengar kalau konsumsi makanan cepat saji terlalu sering atau terlalu banyak bisa menyebabkan berbagai risiko untuk tubuh, misalnya kegemukan.

Selain kegemukan, makanan cepat saji ternyata juga dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh kita.

Konsumsi makanan cepat saji dan makanan olahan yang berlebihan bisa menyebabkan bakteri dalam sistem pencernaan jadi tidak seimbang.

Padahal, bakteri dalam sistem pencernaan ini punya peran yang penting untuk sistem kekebalan tubuh manusia.

3. Makanan Asin

Menambahkan garam atau bumbu penyedap pada makanan kita tentu akan membuat makanan itu menjadi lebih lezat.

Meskipun begitu, tambahan garam yang berlebih pada makanan akan mengganggu sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi garam berlebih bisa menyebabkan adanya peradangan pada jaringan dan meningkatkan risiko terkena autoimun.

Tidak hanya itu, garam berlebih juga bisa menghambat fungsi kekebalan tubuh secara normal, hingga mengubah bakteri yang ada dalam usus.

Mengurangi konsumsi garam bisa dilakukan dengan cara mengurangi makan makanan kemasan, seperti keripik kentang.

Baca Juga: Bukan Hanya Cantik, Ternyata 3 Tanaman Hias Ini Juga Bisa Serap Racun

 

4. Gula Tambahan

Selain garam, gula tambahan pada makanan dan minuman yang kita konsumsi juga bisa menyebabkan gangguan pada sistem imun.

Gula berlebih yang dikonsumsi oleh tubuh bisa menyebabkan meningkatnya gula darah dalam tubuh.

Gula darah tinggi akan menyebabkan respons neutrofil dan fagosit, yang merupakan jenis sel kekebalan pelindung dari infeksi jadi terhambat.

Konsumsi gula berlebihan juga bisa menyebabkan bakteri di usus jadi tidak seimbang dan mengubah respons kekebalan tubuh.

Akibatnya, tubuh jadi lebih rentan mengalami infeksi.

Agar tubuh tidak mengalami penurunan sistem kekebalan tubuh, kurangi konsumsi empat makanan di atas, ya!

Tonton video ini juga, yuk!

-----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT