Cocok Jadi Camilan atau Menu Makan Malam, Ini 5 Makanan yang Bisa Bikin Mengantuk

Ubi memiliki kandungan vitamin B6 yang bisa membantu meningkatkan suasa hati dan memproduksi melatonin.

Makanan ini pun bisa jadi camilan malam yang buat tubuh rileks dan mengantuk.

Selain itu dengan kandungan serat di dalamnya, teman-teman tidak perlu khawatir terbangun di tengan malam karena lapar.

4. Pisang

Makanan selanjutnya adalah jenis buah-buahan, yaitu pisang.

Pisang memiliki kandungan potasium dan magnesium yang bisa membuat tubuh cepat mengantuk dan otot lebih rileks.

Baca Juga: Hentikan Sebelum Terlambat, Inilah 3 Masalah yang Muncul Akibat Tidur dengan Kipas Angin Menyala

Pada buah ini juga terdapat kandungan triptofan yang bisa menenangkan dan mengatur hormon serotonin serta melatonin.

Dua hormon tersebut dapat membantu teman-teman lebih cepat terlelap di malam hari.

5. Almond

Selnjutnya ada camilan sehat yaitu almond yang ternyata juga bisa bentu buat cepat mengantuk.

Pada almond terdapat kandungan kalsium yang bisa membantu otak mengubah asam amino triptofan menjadi hormon melatonin.

Hormon tersebut akan membantu teman-teman lebih cepat mengantuk.

Nah, itu tadi lima jenis makanan yang bisa meningkatkan rasa kantuk.

Teman-teman bisa membuat sup ayam atau makan buah pisang untuk buah tubuh lebih cepat tidur.

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT