Cocok Jadi Camilan atau Menu Makan Malam, Ini 5 Makanan yang Bisa Bikin Mengantuk

Bobo.id - Teman-teman yang memiliki masalah tidur, mungkin bisa mengubah camilan atau menu makan malam.

Ada beberapa jenis makanan yang bisa menjadi camilan atau menu makan yang bisa membuat mengantuk.

Beragam makanan ini pun tidak hanya membuat tidur lelap tapi juga menyehatkan.

Berikut lima makanan yang bisa bentu tidur lebih lelap di malam hari.

1. Sup Ayam

Selain ampuh untuk redakan flu, sup ayam juga bisa bantu teman-teman membuat tidur menjadi lebih lelap, lo.

Sup ayam adalah menu makan yang bisa membuat teman-teman merasa tenang dan nyaman.

Manu makan yang mudah dicerna ini juga jadi makanan yang cocok untuk malam hari.

Dengan mengonsumsi sup ayam, teman-teman akan membantu sistem saraf menjadi lebih rileks dan nyaman.

Baca Juga: Awas, Merasa Ngantuk Setelah Makan Ternyata Tanda Tubuh Tidak Sehat! Ini 6 Penyebabnya

Tapi bila teman-teman membeli atau membuat sup ayam, pastikan tidak terlalu banyak menggunakan garam bersodium.

Kandungan sodium yang terlalu tinggi justru akan membuat teman-teman terjaga lebih lama.

2. Kangkung

Makanan selanjutnya yang menyebabkan kantuk adalah kangkung.

Sayuran hijau ini memang sudah lama dikenal sebagai makanan yang mudah timbulkan kantuk.

Hal itu terjadi karena adanya senyawa kimia sedatif atau zat yang bersifat menenangkan.

Dengan mengonsumsi kangkung, senyawa tersebut akan bekerja dengan membuat pikiran menjadi lebih tenang dan rileks.

Karena itu teman-teman akan lebih mudah mengantuk saat makan kangkung dengan beragam bentuk olahan.

Sayur ini pun sudah lama dikenal sebagai salah satu pengobatan tradisional untuk orang dengan masalah tidur.

Baca Juga: Sering Disepelekan, Padahal Ini yang Terjadi pada Tubuh Kalau Makan Sebelum Tidur

Karena kangkung memiliki kandungan serat yang tinggi, pastikan tidak langsung tidur setelah makan.

Berikan jeda waktu dua sampai tiga jam, agar makanan tercerna dengan baik.

3. Ubi

Ubi memiliki kandungan vitamin B6 yang bisa membantu meningkatkan suasa hati dan memproduksi melatonin.

Makanan ini pun bisa jadi camilan malam yang buat tubuh rileks dan mengantuk.

Selain itu dengan kandungan serat di dalamnya, teman-teman tidak perlu khawatir terbangun di tengan malam karena lapar.

4. Pisang

Makanan selanjutnya adalah jenis buah-buahan, yaitu pisang.

Pisang memiliki kandungan potasium dan magnesium yang bisa membuat tubuh cepat mengantuk dan otot lebih rileks.

Baca Juga: Hentikan Sebelum Terlambat, Inilah 3 Masalah yang Muncul Akibat Tidur dengan Kipas Angin Menyala

Pada buah ini juga terdapat kandungan triptofan yang bisa menenangkan dan mengatur hormon serotonin serta melatonin.

Dua hormon tersebut dapat membantu teman-teman lebih cepat terlelap di malam hari.

5. Almond

Selnjutnya ada camilan sehat yaitu almond yang ternyata juga bisa bentu buat cepat mengantuk.

Pada almond terdapat kandungan kalsium yang bisa membantu otak mengubah asam amino triptofan menjadi hormon melatonin.

Hormon tersebut akan membantu teman-teman lebih cepat mengantuk.

Nah, itu tadi lima jenis makanan yang bisa meningkatkan rasa kantuk.

Teman-teman bisa membuat sup ayam atau makan buah pisang untuk buah tubuh lebih cepat tidur.

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT