Tidak Selalu Menyehatkan, Ini 4 Akibat Terlalu Sering Minum Jus Buah

Bobo.id - Jus buah sering jadi pilihan untuk orang-orang yang tidak sempat mengonsumsi buah segar.

Tapi ternyata mengonsumsi jus buah terlalu sering bukan pilihan yang tepat.

Banyak orang memang menganggap jus buah bisa menggantikan konsumsi buah harian, tapi kita harus pertimbangkan lagi, nih, teman-teman.

Mengolah buah menjadi jus bisa menghilangkan beberapa nutrisi yang ada di dalamnya.

Berikut akan dijelaskan empat akibat tidak sehat karena terlalu sering minum jus buah.

1. Kekurangan Serat

Mengolah buah menjadi bentuk jus bisa menyebabkan kanduang serat di dalam buah menurun.

Karena itu, saat mengonsumsi jus buah, teman-teman tidak akan mendapat serat yang cukup untuk tubuh.

Sedangkan serat adalah bagian penting untuk membantu mengatur metabolisme tubuh.

Baca Juga: Ternyata Bisa Perparah Radang Teggorokan, Hindari Jus Jeruk dan Beberapa Makanan Ini

Selain itu, serat juga berperan penting pada kesehatan pencernaan.

Hal inilah yang menyebabkan konsumsi jus buah terlalu sering menjadi tidak sehat.

2. Penyebab Obestitas

Proses pengolahan buah menjadi jus bisa menyebabkan minuman ini memiliki kandungan kalori yang tinggi.

Selain itu, jus buah juga memiliki kandungan serat yang rendah sehingga bisa membuat teman-teman cepat lapar.

Dengan begitu banyak orang akan mengonsumsi jus buah lebih banyak atau menambahnya dengan camilan untuk menimbulkan rasa kenyang.

Jumlah kalori yang ada dalam tubuh pun bisa meningkat dan menyebabkan kenaikan berat badan hingga obesitas.

3. Meningkatkan Gula Darah

Saat mengonsumsi jus buah, kandungan serat yang menurun dan proses mencerna yang cepat membuat kadar gula menjadi lebih cepat diserap.

Baca Juga: Tak Banyak yang Mengira, Rutin Konsumsi Jus Lidah Buaya di Pagi Hari Ternyata Bisa Datangkan 5 Manfaat Ini

Selain lebih cepat, jumlah gula yang diserap tubuh pun juga lebih banyak dibandingkan memakan buah dalam bentuk utuh.

Kandungan gula yang ada dalam jus buah adalah jenis fruktosa yang hanya bisa diolah di hati.

Bila hati mengolah terlalu banyak fruktosa, sebagian akan diolah menjadi lemak.

Terlebih lagi, jika teman-teman menambahkan pemanis seperti gula atau susu kental manis ke dalam jus buah.

Hal itu bisa menyebabkan gula darah meningkat lebih cepat lagi.

4. Merusak Gigi

Kerusakan gigi juga bisa disebabkan karena terlalu banyak mengonsumsi jus buah.

Hal ini terjadi karena adanya kandungan gula berlebih dalam jus buah.

Cairan manis tersebut akan terkena gigi dan meyebabkan munculnya kerusakan.

Baca Juga: Jangan Terlalu Sering Dikonsumsi, Ini 7 Makanan dan Minuman yang Tak Baik untuk Tubuh, Salah Satunya Jus Buah Kemasan

Bahkan membersihkan sisa jus buah dengan air putih tidak menyebabkan masalah kerusakan gigi menjadi berkurang.

Meski bisa menyebabkan masalah, teman-teman tetap bisa mengonsumsi jus buah, lo.

Namun pastikan kandungan yang ada di dalamnya sesuai, sehingga lebih baik buatlah sendiri di rumah.

Pastikan tidak menambahkan pemanis buatan seperti gula atau susu kental manis.

Tapi ingiat, imbangi juga dengan makan buah secara utuh, ya.

Nah, itu tadi beberapa akibat yang muncul dari terlalu sering minum jus buah.

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT