Bobo.id - Setiap makanan yang bergizi mengandung nutrisi dan vitamin yang bermanfaat bagi tubuh.
Vitamin dapat kita temukan pada berbagai jenis makanan, mulai dari sayur, buah, dan daging.
Vitamin juga memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya untuk otak manusia.
Otak berperan penting untuk mendukung kinerja organ tubuh lain. Maka dari itu, otak disebut pusat kendali manusia.
Nah, untuk menyehatkan otak, kita juga perlu memperhatikan makanan yang kita konsumsi setiap hari.
Beberapa vitamin ini ternyata berperan penting untuk perkembangan otak, dan dapat dengan mudah ditemukan pada makanan sehari-hari.
Ada vitamin apa saja, ya? Yuk, simak di sini!
Vitamin B1
Hati-hati jika kamu sering merasa bingung atau sulit menerima informasi, bisa jadi penyebabnya karena kekurangan vitamin B1.
Baca Juga: 5 Manfaat Ajaib Dauh Sirih, Obati Luka Bakar Hingga Sembuhkan Kanker
Nah, untuk mencegah kekurangan vitamin ini, kamu bisa mengonsumsi nasi, daging, ikan, dan makanan yang beragi.
Vitamin B6
Vitamin B6 berfungsi untuk membantu perkembangan otak pada anak.
Selain itu, vitamin B6 juga berfungsi untuk menjaga suasana hati, dan mengatur jam tidur serta istirahatmu.
Kamu bisa menemukan kandungan vitamin B6 dari pisang, kentang, kacang, dan gandum utuh.
Vitamin B12
Vitamin B12 memiliki peran penting bagi otak, yaitu membentuk mielin, atau lapisan saraf otak.
Sehingga, vitamin B12 ini mencegah kerusakan saraf pada otak.
Kamu bisa menemukan kandungan vitamin B12 pada daging ayam, ikan, susu, keju, yoghurt, dan telur.
Baca Juga: Terkenal Miliki Banyak Manfaat, Ini 2 Kesalahan Membuat Teh yang Harus Dihindari
Folat
Folat atau vitamin B9 diketahui dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Untuk menemukan kandungan folat dalam makanan, kamu bisa mengonsumsi hati sapi, telur, makanan laut, dan sayuran hijau.
Vitamin C
Vitamin C bersifat antioksidan yang berfungsi untuk mencegah radikal bebas pada otak. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan daya konsentrasi.
Kamu bisa menemukan kandungan vitamin C dari berbagai sayur dan buah. Contohnya: jeruk, mangga, jambu, brokoli, bayam, kentang, dan lain-lain.
Vitamin E
Vitamin E membantu mencegah gangguan pada otak, seperti penurunan daya ingat, pikun, dan penyakit Alzheimer.
Kamu dapat menemukan kandungan vitamin E pada paprika, alpukat, kacang-kacangan, serta minyak sehat seperti minyak zaitun.
Omega-3
Omega-3 membantu memperbaiki jaringan dan sel pada otak. Omega-3 dapat ditemukan pada telur, minyak ikan, kacang almond, dan kacang kedelai.
Nah, jadi itulah vitamin dan nutrisi yang berperan dalam meningkatkan kesehatan dan perkembangan otak.
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR