Jangan Dikonsumsi Berlebihan, Ini 5 Dampak dari Berlebihan Konsumsi Minyak Ikan

Bobo.id - Untuk mendukung kesehatan tubuh, biasanya kita memerlukan asupan suplemen.

Dengan suplemen, kita bisa memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dengan praktis.

Salah satu jenis suplemen yang banyak dikonsumsi adalah minyak ikan. Minyak ikan ini bisa memenuhi asupan omega-3 kita, lo.

Omega-3 sendiri dibutuhkan oleh tubuh untuk menyehatkan otot, mencegah penyakit jantung, dan menyehatkan mata.

Menurut, anjuran dari Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat, asupan minyak ikan ini tidak boleh lebih dari 3 gram per harinya.

Lalu, bagaimana kalau kita mengonsumsi lebih 3 gram minyak ikan, ya? Apa saja dampak-dampak yang kita rasakan?

Untuk mengetahuinya, teman-teman bisa menyimak penjelasannya berikut ini. Yuk, simak! 

1. Mengganggu Lidah 

Karena minyak ikan ini berasal dari ikan dan berbau amis. Terlalu banyak mengonsumsi minyak ikan juga bisa mengganggu lidah kita, lo.

Baca Juga: Cara Menghemat Bahan Bakar Minyak atau BBM, Materi Kelas 3 SD Tema 6

Lidah kita rasanya jadi tidak enak dan hanya merasakan rasa amis yang tidak nyaman.

Oleh karena itu, konsumsilah secukupnya saja agar teman-teman tetap bisa menikmati rasa makanan dengan nyaman. 

2. Menyebabkan Bau Mulut 

Selain menimbulkan rasa tidak nyaman pada indra pengecap, minyak ikan yang dikonsumsi berlebihan juga bisa menyebabkan bau mulut, lo.

Lama-kelamaan minyak ikan bisa membuat napas kita bau yang mengganggu orang-orang di sekitar.

Hal ini karena, minyak ikan butuh waktu yang lebih lama agar bisa tercerna dengan baik oleh perut.

Untuk mengurangi efek bau mulut ini, teman-teman bisa mengonsumsi minyak ikan bersama makanan lain, kok. 

3. Menimbulkan Bau Keringat 

Bahkan minyak ikan yang dikonsumsi berlebihan ini tidak hanya menyebabkan bau mulut, tetapi juga bau keringat.

Baca Juga: Mengenal Asal Bahan Bakar Minyak atau BBM, Materi Kelas 3 SD Tema 6

Apalagi, bagi teman-teman yang sering berolahraga atau lebih mudah berkeringat. Tentu efek inijadi lebih terasa dan mengganggu.

Untuk itu, kita bisa mengatur jumlah konsumsi minyak ikan agar tidak berlebihan dan mengurai efek keringat jadi bau ini. 

4. Memicu Sakit Kepala 

Meskipun minyak ikan dengan kandungan omega-3nya bisa jadi obat untuk mengurangi sakit kepala.

Tetapi, jika teman-teman mengonsumsinya secara berlebihan, bisa juga membuat kepala kita sakit.

Jika kita merasakan sakit kepala setelah mengonsumsi minyak ikan. Kita bisa berkonsultasi dengan dokter dan mendapatkan perawatan yang tepat. 

5. Memicu Maag 

Ternyata maag juga bisa dipicu oleh konsumsi minyak ikan yang berlebihan. Karena kandungan lemak pada minyak ikan bisa memicu rasa mulas dan menaikkan asam lambung.

Jadi, bagi teman-teman yang mempunyai GERD atau sakit maag, lebih baik berkonsultasi lebih dulu dengan dokter jika ingin mengonsumsi minyak ikan.

Baca Juga: Jadi Perbincangan, Harga Minyak Goreng di Indonesia Melonjak, Apa Penyebabnya?

Selain itu, kita juga bisa mengurangi gejala mulasnya dengan mengonsumsi minyak ikan sesudah makan. 

Nah, itulah dampak-dampak dari mengonsumsi minyak ikan secara berlebihan. Lebih baik kita mengatur jumlah konsumsi minyak ikan dan mengonsumsinya setelah makan. 

Tonton video ini, yuk! 

----  

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT