Bobo.id - Perut kembung tentu akan membuat tidak nyaman saat beraktivitas atau bahkan makan.
Saat mengalami perut kembung, teman-teman bisa menggunakan cara-cara alami.
Perut kembung ini biasanya muncul karena makanan atau minuman yang teman-teman konsumsi.
Karena itu, untuk menghindari masalah perut kembung teman-teman harus lebih memperhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Namun jika masalah pencernaan ini sudah terjadi, ada beberapa cara yang untuk mengatasinya tanpa bantuan obat.
Yuk, simak empat cara alami mengatasi perut kembung yang membuat tidak nyaman!
1. Sengaja Kentut atau Sendawa
Selain makanan dan minuman, kebiasaan menahan kentut dan sendawa juga bisa menjadi penyebab perut kembung, lo.
Kentut dan sendawa adalah cara alami yang dilakukan tubuh untuk mengeluarkan kelebihan gas pada perut.
Baca Juga: Bisa Bikin Makanan Lebih Enak, Ini 3 Manfaat Makan Langsung Menggunakan Tangan
Jadi saat perut tidak nyaman, teman-teman bisa mencari tempat yang jauh dari orang untuk membuang gas baik dengan sendawa atau kentut.
Teman-teman juga bisa mengeluarkan gas yang terperangkap dalam perut saat sedang buang air besar atau BAB.
2. Gunakan Air Hangat
Jika teman-teman mengalami kesulitan untuk kentut dan sendawa, coba gunakan air hangat untuk mengatasi perut kembung.
Gunakan handuk yang direndam pada air hangat untuk mengompres perut selama 10 sampai 15 menit.
Cara ini akan meredakan rasa tidak nyaman yang sering kali juga menyebabkan kram dan nyeri.
Suhu hangat dari handuk akan membantu melebarkan pembuluh darah dan membawa oksigen ke area perut menjadi lebih lancar.
Selain itu, otot perut akan lebih kendur dan rileks sehingga bisa mengurangi rasa sakit perut karena kembung.
Setelah perut menjadi lebih nyaman, gas dalam perut bisa keluar dengan sendirinya baik melalui sendawa atau kentut.
Baca Juga: Kekenyangan Buat Perut Tak Nyaman, Ini 5 Cara Cepat dan Tepat untuk Mengatasinya
3. Banyak Bergerak
Teman-teman juga bisa mengatasi perut kembung dengan cara bergerak.
Cobalah bergerak dengan berjalan kali selama 10 sampai 15 menit.
Olahraga ringan ini bisa mengendurkan otot usus dan memperlancar keluarganya gas dalam perut.
Bukan hanya mengatasi kelebihan gas, cara ini juga bisa memperlancar BAB, lo.
Jadi gas berlebih bisa dikeluarkan saat teman-teman BAB dan membuat perut menjadi lebih nyaman.
4. Minum Teh Herbal
Perut kembung juga bisa diatasi dengan meminum secangkir teh herbal.
Beberapa bahan herbal memang sudah terkenal bisa mengatasi masalah pencernaan termasuk perut kembung.
Baca Juga: Hati-Hati! Diare Lebih dari 3 Hari Berturut-turut Bisa Jadi Tanda Flu Perut, Kenali Gejalanya
Ada beberapa herbal yang memiliki manfaat untuk pencernaan seperti pappermint, chamomile, ketumbar, adas manis, dan kunyit.
Untuk teh herbal, teman-teman bisa memilih teh pappermint atau chamomile.
Minum dalam kondisi hangat secara perlahan, dan lambat laun perut akan menjadi lebih nyaman dari sebelumnya.
Dengan empat cara tersebut teman-teman bisa mengatasi perut kembung tanpa bantuan obat.
Ingat juga untuk selalu menjaga pola makan dan makan secara perlahan agar tidak mengalami perut kembung lagi.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com,hellosehat.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR