Atau cobalah untuk lebih memperhatikan bahan-bahan pembuat roti yang tercantum dalam kemasan.
Saat menemukan roti dengan kandungan karbohidrat sederhana, seperti gula, sukrosa, fruktosa, sirup jagung, tepung putih, atau tepung terigu sebaiknya batasi jumlah konsumsi.
Jadi teman-teman disarankan untuk mengonsumsi dengan kandungan gandum utuh di dalamnya.
4. Kombinasikan dengan Makanan Berprotein
Selain serat, asupan protein juga baik untuk tubuh dan bisa dipadukan dengan roti tawar.
Baca Juga: Roti Tawar Bisa Buat Gula Darah Meningkat, Ini 4 Jenis Roti yang Lebih Sehat daripada Roti Tawar
Teman-teman bisa menambahkan beberapa potong daging tanpa banyak lemak atau keju sebagai isian roti.
Dengan menambahkan protein, roti tawar akan membuat kenyang lebih lama walau hanya makan sepotong roti dengan sayur dan daging.
5. Kurangi Penggunaan Mayones
Penambahan saus dari bahan mayones juga sebaiknya dikurangi.
Mayones memang sering jadi penguat rasa pada potongan roti dengan beragam isian.
Namun mayones memiliki kandungan lemak yang tinggi dan kurang menyehatkan.
Jadi, teman-teman bisa menggantinya dengan olesan lebih sehat seperti mustard, yoghurt, atau madu.
Nah, itu tadi lima cara makan roti tawar agar lebih sehat dan tetap enak.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com,sajiansedap.grid.id |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR