Dengan berjalan kaki diperbukitan, teman-teman bisa meningkatkan jumlah kalori yang terbakar dalam tubuh.
Medan di perbukitan akan memberikan tingkat kesulitan yang lebih tinggi dibandingkan berjalan kaki di medan yang datar.
Hal tersebut membuat otot-otot di tubuh bekerja lebih keras sehingga lemak di dalam tubuh dapat terbakar, khususnya pada bagian pinggul dan paha.
2. Jalan Cepat
Menambah kecepatan saat berjalan juga bisa membakar kalori dan lemak lebih banyak.
Cara tersebut bisa dilakukan hanya dengan berjalan cepat atau berlari. Bagi sebagian orang yang terbiasa berjalan cepat, bisa mencoba melakukan fast/power walking.
Fast/power walking merupakan jalan cepat yang dilakukan dengan mengatur waktu jarak tempuh suatu rute. Usahakan rute tersebut dapat teman-teman selesaikan kurang dari waktu tempuh normalnya.
3. Menambah Beban saat Berjalan
Cara berikutnya yang dapat dilakukan untuk membakar lemak lebih banyak dengan berjalan kaki adalah menambah beban saat berjalan.
Teman-teman bisa membawa pemberat setengah hingga satu kilogram, selama berjalan untuk meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh.
Nah, itu tadi cara berjalan yang bisa membantu menurunkan jumlah lemak dalam tubuh.
(Penulis: Alinda Hardiantoro/Amirul Nisa)
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com,Gridkids.id |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR