Bahaya Miliki Lemak Berlebih, In 3i Cara Hilangkan Lemak dengan Jalan Kaki

 

Bobo.id - Memiliki lemak berlebih tentu bukan hal yang baik untuk kondisi kesehatan tubuh.

Jadi penting untuk teman-teman melakukan beberapa kegiatan fisik sederhana secara rutin, seperti berjalan kaki.

Mungkin terlihat sederhana, namun berjalan kaki selama beberapa menit bisa membantu menyehatkan organ dalam tubuh.

Bahkan saat dilakukan secara rutin hingga mencapai 10.000 langkah, teman-teman juga bisa menurunkan jumlah lemak dalam tubuh.

Walau lemak memang bermanfaat untuk menjadi sumber tenaga serta membantu perkembangan otak, namun saat jumlahnya terlalu berlebihan akan berdampak buruk.

Berikut akan dijelaskan beberapa dampak buruk dari kelebihan lemak pada tubuh.

Bahaya Miliki Lemak Berlebih

- Risiko Kanker

Memiliki terlalu banyak lemak dalam tubuh bisa berakibat munculnya penyakit kanker.

Baca Juga: Jalan Kaki Sambil Mengunyah Permen Karet Pertanda Otak Sehat, Ini Penjelasannya

Kanker yang muncul ini biasanya akan berada pada organ pencernaan, seperti kanker usus besar, kandung empedu, dan juga ginjal.

Hal ini disebabkan karena tubuh yang kekurangan serat dan memicu sel kanker mudah menyerang.

- Sembelit

Penumpukan lemak akan mempengaruhi kinerja organ tubuh termasuk sistem pencernaan.

Lemak yang dikonsumsi bisa membutuhkan waktu lama untuk dicerna dan akan menyebabkan sembelit.

- Sakit Jantung

Saat terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, jumlah lemak dalam tubuh tentu akan meningkat.

Hal itu bisa menyebabkan timbulnya masalah seperti penyakit jantung.

Saat lemak terlalu banyak menumpuk, lama kelamaan bisa menyumbat pembuluh darah di sekitar jantung dan akan sangat berbahaya.

Baca Juga: Jangan Lagi Berbaring Setelah Makan, Coba Lakukan 4 Kebiasaan Sehat Ini Sehabis Makan, Termasuk Jalan Kaki

Jadi penting untuk teman-teman mengontrol jumlah lemak dalam tubuh dengan rutin melakukan olahraga.

Teman-teman bisa berjalan kaki selama beberapa menit atau jam agar tubuh bergerak.

Berikut akan ada beberapa trik berjalan kaki yang bisa membantu mengurangi lemak dalam tubuh.

1. Berjalan di perbukitan

Dengan berjalan kaki diperbukitan, teman-teman bisa meningkatkan jumlah kalori yang terbakar dalam tubuh.

Medan di perbukitan akan memberikan tingkat kesulitan yang lebih tinggi dibandingkan berjalan kaki di medan yang datar.

Hal tersebut membuat otot-otot di tubuh bekerja lebih keras sehingga lemak di dalam tubuh dapat terbakar, khususnya pada bagian pinggul dan paha.

2. Jalan Cepat

Menambah kecepatan saat berjalan juga bisa membakar kalori dan lemak lebih banyak.

Baca Juga: Salah Satunya Baik untuk Gula Darah, Ini 5 Manfaat yang Didapatkan Tubuh Jika Jalan Kaki 10.000 Langkah Tiap Hari

Cara tersebut bisa dilakukan hanya dengan berjalan cepat atau berlari. Bagi sebagian orang yang terbiasa berjalan cepat, bisa mencoba melakukan fast/power walking.

Fast/power walking merupakan jalan cepat yang dilakukan dengan mengatur waktu jarak tempuh suatu rute. Usahakan rute tersebut dapat teman-teman selesaikan kurang dari waktu tempuh normalnya.

3. Menambah Beban saat Berjalan

Cara berikutnya yang dapat dilakukan untuk membakar lemak lebih banyak dengan berjalan kaki adalah menambah beban saat berjalan.

Teman-teman bisa membawa pemberat setengah hingga satu kilogram, selama berjalan untuk meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh.

Nah, itu tadi cara berjalan yang bisa membantu menurunkan jumlah lemak dalam tubuh.

(Penulis: Alinda Hardiantoro/Amirul Nisa)

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT