Bobo.id - Kinerja otak sangat dipengaruhi oleh apa yang kita lakukan setiap hari.
Sering kali kebiasaan yang kita melakukan sesuatu yang tanpa kita sadari bisa merusak jaringan otak, lo.
Penasaran kebiasaan apa saja yang bisa mengurangi kinerja otak? Yuk, simak dan ubah lima kebiasaan ini agar otak dapat bekerja dengan baik!
1. Terlalu Lama Menatap Layar
Di masa pandemi seperti sekarang ini, penggunaan teknologi digital semakin tinggi. Maka, semakin banyak waktu kita dihabiskan untuk menatap layar.
Bukan hanya ponsel, tapi juga televisi, tablet dan komputer juga memiliki pengaruh yang sama.
Penelitian yang dilakukan University of Michigan menemukan, percakapan dengan orang lain yang dilakukan 10 menit per hari saja dapat meningkatkan memori dan kognisi seseorang.
Menurut para ahli, waktu menatap layar yang berlebihan memiliki efek pada kemampuan kecerdasan intelektual serta emosional.
Hal ini bukan berarti teman-teman harus menghindari penggunaan layar sepenuhnya, ya.
Baca Juga: Punya Manfaat Tingkatkan Kinerja Otak, 6 Makanan Ini Justru Kadang Terlewat untuk Dikonsumsi
Kita bisa untuk menetapkan batas waktu penggunaan teknologi digital.
2. Terlalu Lama Menggunakan Headphone
Kita tentu sering menggunakan headphone ketika sedang mendengarkan musik.
Sayangnya, kebiasaan itu dapat dengan mudah merusak pendengaran jika dilakukan terus menerus, lo.
Tidak hanya berdampak pada pendengaran, kebiasaan ini juga bisa menyebabkan hilangnya jaringan otak.
Untuk menghindarinya, kita bisa menyesuaikan volume headphone sehingga memungkinkan otak bekerja lebih baik.
Jangan lupa untuk mengistirahatkan telinga secara teratur setelah menggunakan headphone, ya.
3. Kurang Aktif Bergerak
Pandemi yang banyak membuat kita beraktivitas dari rumah, bukan berarti menghalangi kita untuk aktif bergerak, lo.
Baca Juga: Sering Merasa Sudah Pernah Berkunjung ke Suatu Tempat, Padahal Belum? Ternyata Ini Penyebabnya
Menurut sebuah penelitian di Journal of Comparative Neurology menunjukan, tidak aktif secara fisik dapat mengubah bentuk neuron tertentu di otak.
Aktivitas fisik secara teratur dapat menguntungkan kita secara kognitif dan media. Memang iya?
Aktifitas fisik yang teratur dapat meningkatkan zat kimia otak untuk meningkatkan memori dan kemampuan belajar.
Teman-teman bisa coba untuk melakukan aktifitas fisik rutin seperti olahraga, ya.
4. Konsumsi Gula Berlebihan
Meskipun otak membutuhkan kandungan glukosa, terlalu banyak sumber energi gula akan mengarah pada hal yang buruk, lo.
Tingginya konsumsi gula dapat berakibat pada naiknya kadar glukosa dalam aliran darah.
Tingginya kadar gula ini akan mengurangi senyawa dalam otak yang fungsinya membentuk ingatan baru saat kita belajar hal baru.
Jadi, ketika pola makan kita tinggi gula, kemampuan otak untuk belajar dan membentuk memori juga turut terhambat.
Baca Juga: Canggih! Otak Manusia Bisa Hasilkan Berbagai Gelombang dengan Fungsi Berbeda, Apa Saja?
5. Kurang Tidur
Beberapa orang mempunyai kebiasaan tidur larut malam. Padahal ada banyak masalah ditimbulkan karena hal ini, mulai dari mengantuk sampai gangguan pada memori.
Dalam TheHealthSite.com disebutkan, porsi tidur yang tidak cukup dapat mempengaruhi bagian kecil dalam otak yang dinamakan hippocampus.
Bagian ini berfungsi dalam mengingat informasi baru dan mengaitkan emosi ke dalam memori tersebut.
Kurangnya jam tidur hanya satu malam pun, bisa mempengaruhi kapasitas otak untuk mengingat informasi yang baru, lo.
Nah, itu dia lima kebiasaan yang sering kita lakukan namun ternyata berdampak buruk bagi fungsi otak.
Untuk memperbaiki kualitas otak, coba mulai kurangi lima kebiasaan buruk tadi, ya!
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | kontan |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR