Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Gerakan Pemanasan dan Pendinginan saat Olahraga

Bobo.id - Sebelum berolahraga, pasti teman-teman sering diminta untuk melakukan beberapa gerakan yang disebut pemanasan.

Bahkan setelah selesai berolahraga ada juga beberapa gerakan yang disebut pendinginan.

Tapi apa sebenarnya gerakan pemanasan dan pendinginan itu? Untuk mengetahuinya, teman-teman bisa amati contoh soal berikut.

Pada contoh soal dan pembahasan kali ini akan dijabarkan pengertian hingga manfaat dari pemanasan serta pendinginan.

Yuk, Simak contoh soal dan pembahasan tentang gerakan pemanasan serta pendinginan berikut!

1. Apa yang dimaksud dengan gerakan pemanasan dan manfaatnya?

Pembahasan

Pemanasan merupakan rangkaian gerakan yang dilakukan sebelum berolahraga dengan tujuan mempersiapkan tubuh melakukan aktivitas fisik.

Seperti namanya, saat pemanasan teman-teman akan meningkatkan suhu tubuh sebelum berolahraga.

Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi Tumbuhan Dikotil dan Monokotil

Dengan begitu tubuh akan cepat beradaptasi dengan peningakatan intensitas gerakan saat melakukan berbagai macam olahraga.

Manfaat lain dari pemanasan adalah mencegah cidera karena otot sudah disiapkan sebelum berolahraga, serta meningkatkan jangkauan gerak dan membuat tubuh fleksibel.

2. Apa yang dimaksud gerakan pemanasan statis dan contohnya?

Pembahasan

Pemanasan statis merupakan jenis gerakan pemanasan yang dilakukan dari ujung kepala hingga kaki.

Pada pemanasan ini, teman-teman juga tidak akan melakukan banyak gerakan berat, sehingga tidak menimbulkan rasa sakit.

Contoh pemanasan statis, yaitu gerakan memutar kepala hingga pergelangan kaki yang dilakukan selama 30 detik

3. Apa yang dimaksud gerakan pemanasan dinamis dan contohnya?

Pembahasan

Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Lapisan-lapisan pada Bumi

Pemanasan dinamis merupakan jenis pemanasan yang membutuhkan pengendalian kaki dan juga tangan.

Saat melakukan pemanasan ini, tubuh akan digerakan perlahan kemudian secara bertahap kecepatan akan meningkat.

Dari peningkatan kecepatan inilah yang disebut dengan pemanasan dinamis.

Contoh gerakan pada pemanasan dinamis, yaitu gerakan bungkuk - jongkok - bungkuk - tegak yang dilakukan berulang dan kecepatan ditingkatkan perlahan.

4. Apa yang dimaksud gerakan pendinginan?

Pembahasan

Pendinginan atau disebut juga cooling down merupakan gerakan melemaskan atau merilekskan otot tubuh yang telah melakukan olahraga.

Dengan melakukan gerakan pendinginan, teman-teman juga akan mengatur ulang ritme detak jantung.

Secara perlahan gerakan pendinginan akan mengembalikan ritme detak jantung kembali normal dan otot kembali lemas.

Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Beragam Jenis Paragraf

Bila dilakukan dengan benar, gerakan pendinginan akan membuat tubuh kembali pada kondisi awal sebelum berolahraga.

5. Sebutkan manfaat gerakan pendinginan dalam senam aerobik?

Pembahasan

Gerakan pendinginan sering menjadi salah satu gerakan akhir saat olahraga aerobik.

Pendinginan akan memberikan manfaat dengan membuat otot-otot menjadi rileks dan mengurangi kelelahan otot.

Selain itu, pendinginan juga akan melatih kelenturan otot serta mengurangi kemungkinan cidera pasca olahraga.

Gerakan pendinginan juga akan membuat tekanan darah dan suhu tubuh kembali normal.

Nah, itu tadi beberapa penjelasan tentang gerakan pemanasan dan pendinginan saat olahraga.

Kuis!

Kenapa gerakan pemanasan bisa mencegah cidera?

Petunjuk: Cek di halaman 2!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT