Punya Masalah Asam Lambung? Cegah dengan Pola Makan Sehat Ini

Bobo.id - Asam lambung adalah salah satu masalah kesehatan yang menyerang lambung. 

Penderitanya biasanya mengalami rasa perih di perut.

Selain terasa perih, nyeri di perut dan dada biasa terjadi. Tentu hal ini dapat mengganggu kenyamanan ibadah puasa.

Padahal, selama berpuasa kita harus menahan haus dan lapar sampai waktu berbuka, lo.

Biasanya, rasa perih ini disebabkan naiknya asam lambung, akibat perut kita kosong karena tidak ada asupan apapun selama 14 jam penuh. 

Meski begitu, kita tetap tidak bisa mengonsumsi makanan karena sedang berpuasa. 

Oleh karena itu, kita harus pintar-pintar mengatur pola makan sahat sahur dan berbuka, nih. 

Yuk, simak pola makan sehat ini untuk mencegah asam lambung saat berpusa.

Pola Makan Sahur

Baca Juga: Perbedaan Penyakit Asam Lambung dengan Maag, Banyak yang Masih Keliru

Sebelum makan sahur, teman-teman bisa coba minum segelas air hangat, ya. Secangkir hangat bisa membantu tubuh untuk mengeluarkan racun, lo. 

Air hangat ini juga bisa mendorong keluar racun-racun yang tersebar di tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah.

Selain air putih hangat, teman-teman juga bisa menambahkan camilan ringan yang bersumber dari karbohidrat untuk dikonsumsi, lo. 

Saat sedang makan sahur, kita juga harus memperhatikan porsi makan kita. Sebisa mungkin ambil porsi makan yang sedikit. 

Kita bisa menikmatinya sambil duduk dengan keadaan santai dan tidak terburu-buru supaya tidak memicu asam lambung naik. 

Perlu diingat, setelah makan sahur, jangan langsung berbaring, ya. Kita bisa melakukan aktivitas ringan seperti melakukan peregangan selama beberapa saat. 

Apabila teman-teman ingin berbaring, tunggu tiga jam setelah makan sahur, ya.  

Pola Makan Berbuka

Setelah satu hari berpuasa, tak jarang kita ingin minuman segar, yakni minuman es. 

Baca Juga: Sering Alami Panas Dalam? Ini 3 Hal yang Bisa Jadi Penyebab dan Cara Mengatasinya

Namun, untuk penderita asam lambung, hal ini justru harus dihindari, lo. Mengonsumsi minuman dingin justru akan merangsang asam lambung. 

Untuk mecegah hal itu, teman-teman bisa memilih berbuka dengan minumun yang bersuhu ruang atau hangat, ya. 

Sebagai makanan pembuka atau takjil, teman-teman dapat memilih camilan dari karbohidrat yang mudah dicerna, ya. 

Teman-teman mengonsumsi makanan seperti lontong isi, roti bakar, kurma, puding tepung, atau kentang rebus. 

Seperti saat sahur, usahakan makan secara perlahan-lahan walaupun ingin segera mengisi perut, ya. Lakukan juga dalam posisi duduk. 

Perlu diperhatikan, jika ingin makan malam, kita harus beristirahat sejenak, ya. 

Makan malam dapat dilakukan setelah salat Magrib dengan porsi kecil dan komposisinya menyerupai makan sahur.

Ingat, jangan langsung berbaring, ya!

Menjelang tidur, teman-teman bisa mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu yang terdiri sumber protein dan buah-buahan, ya.

Nah, itulah beberapa tips agar teman-teman bisa mencegah asam lambung saat berpuasa. Semoga bisa teman-teman terapkan, ya!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia

PROMOTED CONTENT