Alami Panas Dalam ketika Berpuasa? Cegah dengan 5 Cara Mudah Ini

Bobo.id - Ada beragam jenis gangguan kesehatan yang terjadi saat kita berpuasa, salah satunya panas dalam. 

Tahukah kamu, sebenarnya panas dalam bukan penyakit, lo, melainkan hanyalah kumpulan gejala yang timbul akibat adanya penyakit di tenggorokan.

Panas dalam biasanya ditandai dengan sakit ketika menelan atau berbicara, ada rasa tidak nyaman dan gatal di tenggorokan, bibir pecah-pecah, serta tenggorokan terasa kering.

Menurut suatu penelitian, gejala panas dalam yang muncul juga terlihat berkaitan dengan peradangan di dalam tubuh. 

Ketika tidak berpuasa, panas dalam bisa diatasi dengan minum air putih, karena dapat membantu melembapkan tenggorokan dan mencegah terjadinya dehidrasi.

Akan tetapi, jika kita sedang berpuasa, salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk terhindar dari panas dalam adalah dengan mencegahnya. 

Dilansir dari alodokter.com, inilah 5 cara mudah mencegah panas dalam ketika berpuasa. 

1. Mengonsumsi Buah dan Sayur

Panas dalam biasanya terjadi ketika kamu sedang mengalami infeksi yang disebabkan oleh virus atau bakteri.

Baca Juga: 5 Trik Atasi Bibir Kering saat Puasa, Perhatikan Menu Makan saat Sahur dan Buka

Kuman bisa mudah masuk ke tubuh saat sistem kekebalan tubuh menurun. Nah, agar kita bisa menjaga kekebalan tubuh dengan baik, maka kita harus mengonsumsi buah dan sayur. 

Pilihlah buah dan sayur yang mengandung zinc, vitamin A dan C, serta antioksidan, yang diketahui mampu meningkatkan kerja sistem kekebalan tubuh.

2. Hindari Makanan Pedas

Apakah makanan pedas ada hubungannya dengan gejala panas dalam? Tentu ada, sebab makanan ini bisa mengiritasi dan menimbulkan ketidaknyamanan pada tenggorokan.

Bila kamu memang gemar mengonsumsi makanan pedas, ada baiknya kamu membatasi jumlahnya, ya. 

Makanan pedas berlebihan tidak hanya akan membuat tenggorokanmu jadi tidak nyaman, melainkan juga dapat menyebabkan diare dan sakit perut.

3. Banyak Minum Air 

Kebutuhan cairan yang terpenuhi juga akan membantu melembapkan tenggorokan, membersihkan selaput lendir di tenggorokan.

Selain itu, juga dapat menurunkan risiko terjadinya infeksi, serta mengurangi gejala tenggorokan kering ketika kamu mengalami panas dalam.

Baca Juga: Kegiatan Apa Saja yang Bisa Dilakukan pada Saat Puasa?

Agar kebutuhan cairanmu selama berpuasa tercukupi, kamu dianjurkan untuk minum 2 gelas air putih saat berbuka puasa, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur.

4. Sering Mencuci Tangan

Pada masa pandemi ini, mencuci tangan adalah hal yang wajib dilakukan, setelah berpergian atau mengunjungi suatu tempat. 

Dengan mencuci tangan, kita bisa terhindar dari virus, bakteri, dan kuman. Maka dari itu, penting untuk rajin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir.

Cara ini dapat menghilangkan bakteri dan virus di tangan yang bisa meningatkan risiko terjadinya panas dalam.

5. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kamu tidak mudah terkena penyakit, termasuk penyakit yang dapat menimbulkan panas dalam.

Nah, itulah 5 cara mencegah panas dalam terjadi ketika kita sedang berpuasa, teman-teman. 

Kuis!

Nutrisi apa yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kekebalan?

Petunjuk: Cek di halaman 2!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT