4. Jangan Terlalu Banyak Makan Saat Buka Puasa
Sering kali, kita akan makan porsi berlebih ketika berbuka, karena dikira bisa menggantikan porsi makan selama harian.
Padahal, kebiasaan ini tidak baik dan harus dihindari, lo. Teman-teman cukup mengonsumsi 10 sampai 25 persen porsi makan dari jumlah total makan dalam sehari saat berbuka puasa.
Setelah salat Magrib, kita bisa makan lagi dengan ukuran porsi sebesar 25 sampai 35 persen, dan camilan malam sebesar 10 sampai 25 persen.
Sedangkan, saat sahur kita cukup mengonsumsi makanan sebesar 20 sampai 35 persen dari kebutuhan sehari.
Baca Juga: Alami Panas Dalam ketika Berpuasa? Cegah dengan 5 Cara Mudah Ini
5. Tetap Berolahraga
Meskipun sedang berpuasa, kita jangan sampai melewatkan waktu olahraga rutin, lo.
Banyak orang yang tidak lagi berolahraga selama puasa, karena takut kelelahan dan dehidrasi karena cairan tubuh keluar melalui keringat.
Padahal, dengan berolahraga tetap membuat tubuh kita terasa sehat dan bugar sepanjang hari meskipun sedang berpuasa.
Teman-teman bisa melakukan berbagai macam olahraga yang ringan, seperti bersepeda, jalan kaki, jogging, ataupun senam aerobik.
Selain berolahraga, sebaiknya kita juga beristirahat cukup dengan tidur selama 8 jam sehari, agar tubuh tetap segar ketika bangun untuk sahur.
Nah, itulah berbagai macam tips mengatasi badan lemas dan lesu saat puasa, mulai dari menjaga makan yang sehat dan seimbang hingga berolahraga.
(Penulis: Dandy Bayu Bramasta)
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR