Bobo.id - Puasa di bulan Ramadan, selain melatih teman-teman untuk menahan makan dan minum hingga waktu berbuka, juga melatih menjaga emosi serta saling berbagi terhadap sesama.
Namun, ketika berpuasa tubuh kita yang tidak diberi asupan selama 14 jam, biasanya akan terasa lesu dan cepat kehilangan energi.
Hal ini karena, tubuh merasakan perubahan pola makan baru dan berusaha beradaptasi. Untuk mengatasinya, teman-teman dapat mencoba beberapa tips berikut ini, kok.
Apa saja itu? Untuk mengetahuinya simak penjelasannya berikut ini, yuk!
Tips Mengatasi Badan Lemas dan Lesu saat Puasa
1. Menjaga Makan yang Sehat dan Seimbang
Cara pertama yang bisa kita lakukan agar tetap berenergi selama puasa adalah dengan menjaga asupan makanan yang sehat dan seimbang.
Oleh karena itu, sediakanlah lauk pauk, buah, dan sayuran yang gizi saat berbuka maupun sahur.
Selain itu, saat sahur lebih baik teman-teman cukup memenuhi asupan karbohidrat kompleks dan serat, karena menyebabkan rasa kenyang yang lebih lama hingga waktu berbuka.
Baca Juga: Belajar Tahan Amarah saat Puasa, Ini 6 Makanan yang Bisa Membuat Kita Lebih Bahagia
Untuk itu, konsumsilah nasi merah, kentang, roti gandum, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
2. Mengonsumsi Sayuran
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR