Apa Saja Makanan yang Bisa Bantu Tingkatkan Tinggi Badan?

Bobo.id - Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk tingkatkan tinggi badan.

Salah satu cara yang bisa dicoba adalah mengatur pola makan yang lebih sehat serta kaya nurisi yang sesuai.

Tinggi badan seseorang memang sebagian besar dipengaruhi oleh keturunan, namun bisa juga kerena rutinitas olahraga serta makanan.

Untuk jenis makanan, teman-teman harus memilih yang memiliki banyak kandungan baik untuk tulang, seperti susu.

Tapi selain susu, masih ada banyak makanan lain yang bisa bantu tingkatkan tiggi badan.

1. Kacang

Makanan kaya protein seperti beragam jenis kacang-kacangan bisa menjadi pilihan.

Kacang memiliki kandungan protein yang tinggi dan bisa meningkatkan pertumbuhan hormon penting dalam tumbuh kembang.

Selain itu, banyak jenis kacang-kacangan memiliki kandungan zat besi dan vitamin B yang bisa bantu melindungi dari anemia.

Baca Juga: Apa Olahraga Bisa Buat Tubuh Tinggi? Ini Penjelasan dan 5 Jenis Olahraga yang Bisa Dicoba

2. Daging dan Telur Ayam

Selain itu, mengonsumsi daging dan telur ayam juga bisa membantu meningkatkan tiggi badan.

Pada telur terdapat kandungan protein yang tinggi serta banyak nutrisi lain, seperti vitamin D yang bisa bantu penyerapan kalsium dan fosfor untuk menjaga kepadatan tulang.

Sama layaknya telur, daging ayam juga kaya akan kandungan protein yang bisa membanu peningkatan mineralisasi tulang dan mencegah patah tulang.

Sedanhkan pada orang dewasa, protein dari daging ayam bisa menjaga massa otot.

Daging ayam juga memiliki kandungan vitamin B12 dan taurin yang bisa mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.

3. Ubi Jalar

Selain protein, teman-teman juga bisa mengonsumsi ubi jalar yang kaya akan kandungan karotenoid.

Karotenoid ini akan berubah menjadi vitamin A saat sudah masuk dalam pencernaan dan bisa membantu mempertahankan tinggi badan.

Baca Juga: Kenapa Tinggi Badan Lansia Bisa Berkurang?

Selain itu, ubi jalar memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga bisa melancarkan pencernaan dan meningkatkan peneyerapan nutrisi di dalam tubuh.

4. Bayam dan Pokcoy

Sayuran hijau juga bisa membantu meningkatkan tinggi badan, seperti sayur bayam dan pokcoy.

Pada bayam terdapat kandungan vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, kalium, dan juga vitamin K yang bisa bantu meningkatkan kepadatan tulang.

Atau bisa juga konsumsi pokcoy yang memiliki lebih banyak kalsium, serta miliki kandungan sera makanan, mineral, dan vitamin.

Semua kandungan itu akan membantu meningkatkan tinggi badan.

5. Buah Beri

Untuk jenis buah, teman-teman bisa mengonsumsi buah beri yang kaya kandungan vitamin C.

Kandungan vitamin C pada buah beri bisa meningkatkan sintesis kolagen dalam tubuh.

Baca Juga: Baru Tahu! Ini 5 Cara Membuat Tinggi Badan Tak Terhambat dan Membentuk Postur Tubuh yang Baik

Dalam sebuah penelitian, kolagen bisa meningkatkan kesehatan dan kepadatan tulang.

Buah ini juga memiliki kandungan mineral, serat, vitamin K, dan mangan yang bisa jaga kesehatan tulang.

Nah, itu tadi beberapa makanan yang baik untuk meningkatkan pertumbuhan tulang sehingga bisa juga tingkatkan tinggi badan.

Tonton video ini, yuk! 

----  

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT