Bobo.id - Apakah saat puasa berat badan teman-teman justru naik? Kenapa bisa terjadi, ya?
Padahal kita hanya makan saat sahur dan berbuka saja, serta tidak mengonsumsi apapun selama 14 jam.
Ternyata, penyebabnya adalah jenis makanan yang kita konsumsi untuk berbuka dan sahur, lo.
Berat badan yang berlebihan bisa membuat kita tidak nyaman beraktivitas dan terasa kurang bugar.
Puasa di bulan Ramadan jadi tidak menyehatkan dan justru menyebabkan risiko penyakit.
Oleh karena itu, kita harus mencegah kenaikan berat badan yang tidak menyehatkan ini dengan tips berikut. Yuk, simak agar kita tidak salah memilih makanan lagi.
Cara Mencegah Kenaikan Badan yang tidak Sehat Selama Puasa
1. Tetap Makan Sahur
Pastikan teman-teman tetap sahur agar siangnya perut tidak perih. Kalau kita tidak sahur, pasti terasa kelaparan dan akhirnya mengambil porsi yang berlebihan saat berbuka.
Baca Juga: Bagaimana Tips Aman Berpuasa bagi Orang yang Sakit Lambung? Ini 5 Tipsnya
Jadi, tidak terasa kita mengalami kenaikan berat badan yang mengganggu aktivitas.
2. Memilih Makanan Bergizi Seimbang
Baik saat sahur maupun berbuka, teman-teman sebaiknya memilih makanan yang bergizi seimbang.
Saat sahur, usahakan mengonsumsi makanan yang mengandung, karbohidrat, serat, vitamin, dan antioksidan.
Jangan lupa, pilihlah minuman yang dapat mencegah dehidrasi, seperti susu atau air putih.
Sedangkan, saat berbuka pilihlah makanan manis yang dapat mengembalikan energi tubuh.
Untuk minumannya sendiri kita bisa mengonsumsi air putih dan berbagai macam jus buah agar cairan tubuh kembali seimbang.
3. Tidak Mengonsumsi Asupan yang Mengandung Gula Buatan
Meskipun sebaiknya teman-teman mengonsumsi asupan manis saat berbuka. Tetapi, pilihlah makanan dan minuman yang tidak ditambahi pemanis buatan.
Baca Juga: Seringkali Lidah Berwarna Putih Ketika Kita Puasa, Apa Sebabnya?
Hal ini karena, gula buatan tersebut tidak bisa diolah menjadi energi dan justru jadi lemak yang tidak sehat.
Oleh karena itu, hindarilah makanan dan minuman kemasan saat berbuka dan sahur.
Lebih baik kita mengonsumsi nasi, sayuran, dan buah untuk mendapatkan gula sebagai sumber energi.
4. Tetap Berolahraga
Olahraga harus kita lakukan meskipun berpuasa sebulan penuh, dengan begitu tubuh tetap bugar dan kalori bisa dibakar.
Namun, kita tidak perlu berolahraga berat, cukup olahraga ringan yang menyenangkan. Jadi, tubuh teman-teman tetap terasa bugar sampai hari Lebaran nanti tiba.
Pilihlah olahraga seperti bersepeda, jogging, yoga, atau senam saat puasa.
O iya, olahraga saat berpuasa dapat kita lakukan pada sore hari sebelum berbuka, setelah berbuka atau setelah sahur, lo.
5. Minum Air Putih
Baca Juga: Resep Pisang Pasir Renyah Tahan Lama, Bisa untuk Stok Buka Puasa
Seperti yang teman-teman ketahui, air putih penting bagi kesehatan tubuh. Karena, jika tidak cukup mengonsumsi air putih maka tubuh kita lebih mudah terkena dehidrasi.
Begitu juga saat puasa, air putih harus tetap terpenuhi dan jangan sampai kekurangan cairan saat puasa.
Minumlah air putih saat berbuka dan sahur, agar kuat berpuasa sampai Magrib tanpa dehidrasi.
Nah, itulah tips untuk mencegah kenaikan berat badan yang tidak menyehatkan tubuh selama berpuasa, mulai dari makan sahur sampai minum air putih.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Thea Arnaiz |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR