Bobo.id - Hari Raya Idulfitri tinggal menghitung hari lagi.
Biasanya kita bersama keluarga kita akan melakukan perjalanan mudik lebaran yang dilakukan saat masih bulan Ramadan.
Hal itu menyebabkan tidak jarang saat berbuka pun kita masih dalam perjalanan.
Ketika dalam perjalanan mudik, tentu kita ingin membatalkan puasa dengan menu yang praktis.
Apa saja, ya? Yuk, kita cari tahu bersama!
1. Biskuit
Tahukah teman-teman, biskuit bisa jadi pilihan pertama untuk buka puasa di perjalanan mudik.
Namun, tetap pastikan untuk memilih biskuit yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti gandum, ya.
Hal ini karena walaupun gandum memiliki serat yang banyak dan karbohidrat kompleks yang mampu menambah energi kita, tapi gandum juga rendah lemak.
Baca Juga: Buka Puasa Lebih Sehat dan Bergizi, Coba Resep Cah Caisim Taoco Ini, yuk!
Bahkan gandum bisa membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh, lo.
Sebelum teman-teman mampir ke tempat makan untuk makan berat, ada baiknya memilih biskuit gandum untuk membatalkan puasa di perjalanan.
2. Kurma
Buah yang satu ini memang bisa diandalkan untuk berbuka puasa di jalan.
Selain praktis dan bergizi, buah kurma juga mengandung banyak sekali vitamin dan mineral.
Misalnya saja seperti kalium, magnesium, vitamin B6 dan juga zat besi. Bahkan juga kaya serat dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan.
Ketika berbuka puasa kita juga disarankan untuk mengonsumsi makanan atau minuman manis.
Tenang saja, kurma mengandung gula alami yang cocok untuk mengembalikan energi yang hilang saat puasa dan tentunya aman bagi pengidap diabetes.
Jika belum sempat mengonsumsi makanan berat seperti nasi, kurma bisa diandalkan juga.
Baca Juga: Mengapa saat Berbuka Puasa Kita Cenderung Ingin Makanan Berprotein Dibanding Sayuran?
3. Buah
Buah juga termasuk makanan praktis untuk teman-teman konsumsi saat berbuka di perjalanan.
Selain praktis, makanan ini juga sangat bernutrisi. Bagaimana tidak, kandungan vitamin dan mineral dalam buah mampu memenuhi kebutuhan harian tubuh kita setelah berpuasa selama 14 jam, lo.
Nah, untuk memilihnya, teman-teman bisa memilih buah yang mudah dikupas atau bahkan yang bisa langsung dimakan dengan kulitnya sehingga tidak mengganggu dalam perjalanan.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi buah yang mengandung banyak air, ya.
Mengonsumsi buah saat berbuka puasa dapat membantu perpindahan zat gizi ke seluruh tubuh.
4. Granola Bar
Granola bar ini sangat bisa diandalkan untuk buka puasa di jalan.
Makanan yang terbuat dari oat, kacang-kacangan, buah kering, dengan tambahan madu atau pemanis ini juga sangat mudah ditemukan saat sedang di perjalanan.
Baca Juga: Murah dan Mudah Dicari, Ini 5 Manfaat Buah Pisang untuk Santap Sahur dan Berbuka
Kandungan baik dalam granola seperti lemak, gula, serat, dan protein sangat baik untuk mengembalikan energi dan stamina tubuh yang hilang selama berpuasa.
Serat dari granola ini juga dapat mengontrol kadar gula darah dan membuat perut kenyang lebih lama.
Namun, ketika teman-teman memilih granola, pastikan granola yang teman-teman mengandung serat yang tinggi serta gula dan lemak yang rendah, ya.
5. Air Putih
Terakhir dan yang paling penting adalah membatalkan puasa dengan air putih.
Air putih bisa memberikan kebutuhan cairan yang baik pada tubuh. Selain itu, air putih juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Seperti meningkatkan sirkulasi darah, mengembalikan energi, hingga menyehatkan sistem pencernaan.
Tetap bawa dan konsumsi air putih selama perjalanan mudik, ya.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR