Tak Ada Lagi Panas Dalam yang Bikin Tak Nyaman, Ini 5 Cara Mengatasinya

Bobo.id - Mengalami panas dalam saat sedang puasa tentu bukanlah hal yang menyenangkan.

Rasa panas dalam akan mengganggu dan membuat tidak nyaman selama menjalani kegiatan sehari-hari di bulan Ramadan.

Terlebih bila teman-teman sudah harus melakukan perjalanan mudik dan harus berpanas-panas di dalam kendaraan.

Karena itu, penting untuk selalu menjaga kondisi kesehatan agar tidak mengalami masalah panas dalam.

Berikut ada beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan untuk mengatasi panas dalam dan tetap lancar berpuasa.

1. Minum Air Putih

Cara untuk mengatasi panas dalam secara alami adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh terlebih air putih.

Baiknya teman-teman tetap mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup yang sesuai kebutuhan harian.

Teman-teman bisa mengatur jumlah minum air putih saat berbuka, sepanjang malam dan saat sahur.

Baca Juga: Ternyata Bukan Nama Penyakit, Lalu Apa Itu Panas Dalam dan Penyebabnya?

Atau teman-teman juga bisa mengonsumsi minuman ion yang bisa berikan cairan lebih dalam tubuh.

Cairan ion akan membantu meredakan panas dalam selama menjalani puasa.

Teman-teman bisa berbuka puasa dengan segelas air putih, dan lanjutkan dengan makanan sambil mengonsumsi minuman mengandung ion.

2. Konsumsi Buah-buahan

Selain air putih, konsumsi juga buah-buahan yang banyak mengandung air dan vitamin C.

Vitamin C bukan hanya mengatasi flu dan batuk, tapi juga mengatasi panas dalam.

Buah-buahan dengan tinggi kandungan vitamin C akan memberikan antioksidan yang bisa meningkatkan jumlah produksi air liur.

Air liur inilah yang nantinya akan membantu menjaga kelembapan tenggorokan.

Buah-buahan dengan kaya vitamin C yang bisa teman-teman konsumsi adalah jeruk, lemon, mangga, stroberi, nanas, kiwi, pepaya, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Buat Tidak Nyaman dan Tubuh Terasa Lemas, Ini 5 Cara Meredakan Panas Dalam

3. Kumur dengan Air Garam

Cara lain yang bisa teman-teman lakukan adalah dengan kumur menggunakan air garam.

Larutan garam akan membantu membasmi mikroba yang mengganggu di tenggorokan dan menjadi penyebab panas dalam.

Caranya, teman-teman cukup berkumur dengan air garam selama 30 detik dan lakukan cara ini setiap satu jam sekali, hingga rasa sakit panas dalam berkurang.

Tapi lakukan cara ini setelah waktu berbuka datang atau saat sahur.

4. Hindari Makanan Pedas dan Gorengan

Selama mengalami panas dalam, ada baiknya teman-teman menghindari makan makanan pedas dan gorengan.

Dua jenis makanan itu bisa menyebabkan rasa sakit tenggorokan semakin parah dan tidak kunjung sembuh.

Sebaiknya gantikan makanan pedas dan gorengan dengan makanan yang lembut dan tidak memiliki rasa terlalu kuat.

Baca Juga: Meski Sulit Tidur saat Puasa, Jangan Sampai Tidur Kurang dari 6 Jam, Ini Alasannya

5. Jaga Kebersihan

Hal terakhir yang perlu teman-teman lakukan adalah selalu menjaga kebersihan.

Panas dalam bisa terjadi dari bakteri yang bisa berasal dari mana saja. Karena itu penting untuk selalu menjaga kebersihan.

Pastikan teman-teman selalu rajin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, terlebih sebelum makan.

Bila sulit mendapatkan air, teman-teman bisa juga menggunakan hand sanitizer.

Itu tadi lima cara yang bisa teman-teman lakukan untuk mengatasi panas dalam selama puasa.

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia

PROMOTED CONTENT