Hindari Sembelit saat Puasa, Konsumsi 5 Buah Berserat Ini saat Buka dan Sahur

Buah pisang mengandung serat yang dapat membantu proses pencernaan dan mencegah risiko penyakit diabetes.

Semakin matang pisang, ternyata semakin menambah kandungan antioksidannya. Antioksidan berfungsi untuk melawan efek negatif yang berasal dari radikal bebas. 

2. Apel 

Apel mengandung serat yang baik untuk memperlancar proses pencernaan. Mudah ditemukan, buah ini jadi pilihan banyak orang untuk mendapat asupan serat.

Selain mengandung serat, buah apel juga mengandung vitamin C yang berguna untuk nutrisi tubuh.

3. Alpukat

Sudah tidak asing lagi, buah alpukat kaya akan serat yang baik bagi manusia. Serat dari buah alpukat membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Punya Cita Rasa yang Berbeda-beda, Ini 5 Jenis Salah dan Daerah Asalnya

Selain itu, beragam nutrisi dan antioksidan dalam alpukat, seperti asam oleat, vitamin C, vitamin E, dan lutein, yang baik untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.

4. Kiwi

Buah kiwi mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Di dalam buah kiwi, terdapat bakteri prebiotik, yaitu bakteri baik untuk sistem pencernaan.

Kandungan serat dan bakteri prebiotik inilah yang membantu redakan sembelit, dan memperlancar proses pencernaan di dalam tubuh.

PROMOTED CONTENT