Hindari Sembelit saat Puasa, Konsumsi 5 Buah Berserat Ini saat Buka dan Sahur

Bobo.id - Mengapa saat berpuasa, kita lebih rentan mengalami sembelit? Sembelit biasanya ditandai dengan BAB yang kurang dari tiga kali per minggu.

Dilansir dari alodokter.com, sembelit atau konstipasi saat puasa disebabkan oleh kurang minum, selain juga karena perubahan pola makan dan aktivitas.

Perubahan pola makan ini mencakup jumlah asupan dan jadwal makan yang tadinya teratur tiga kali sehari, menjadi dua kali sehari. 

Selain itu, kita cenderung mengurangi aktivitas fisik selama bulan puasa. Hal ini juga dapat meningkatkan risiko terjadinya sembelit.

Nah, salah satu cara mengatasi dan mencegah terjadinya sembelit saat berpuasa adalah dengan mengonsumsi makanan berserat. 

Serat merupakan jenis karbohidrat kompleks yang tidak dapat dipecah menjadi molekul gula oleh tubuh.

Serat berfungsi untuk memperlancar proses pencernaan di dalam tubuh dengan cara menyerap air ke dalam usus besar.

Sehingga, feses yang dihasilkan akan lebih lembut, sehingga buang air besar akan lebih lancar dan teratur.

Berikut ini beberapa buah berserat yang bisa kamu konsumsi saat berbuka puasa dan sahur. 

Baca Juga: 5 Trik Buat Ketupat Gurih dan Awet, Coba dengan Resep Ketupat Janur Ini

1. Pisang

Pisang merupakan buah yang digemari oleh segala kalangan dan usia.

PROMOTED CONTENT