4. Kurangi Konsumsi Gula
Mengonsumsi banyak gula disebut bisa menyebabkan munculnya masalah kesehatan dan penyakit kronis termasuk penurunan kemampuan kognitif.
Dalam sebuah penelitian diketahui orang yang mengonsumsi gula terlalu banyak memiliki volume otak yang lebih rendah dan daya ingat yang buruk dibanding dengan orang yang mengonsumsi sedikit gula.
Mengurangi mengonsumsi gula bukan hanya membuat kinerja otak menjadi lebih baik, tapi juga menyehatkan tubuh secara keseluruhan.
5. Olahraga Rutin
Baca Juga: Mengapa Sebagian Orang Mengalami Mabuk Kendaraan saat Perjalanan Jauh?
Cara lain yang bisa teman-teman lakukan adalah dengan berolahraga secara rutin.
Olahraga yang dilakukan secara rutin akan menyehatkan tubuh secara keseluruhan termasuk dengan otak.
Saat berolahraga, teman-teman akan melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh dan meningkatkan persediaan darah ke otak.
Cara ini juga akan membantu mengurangi peradangan, membantu perkembangan sel saraf yang baru, dan membantu melepas zat biokimiawi yang berpengaruh pada kesehatan otak.
Teman-teman bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, lari, atau berenang setiap harinya selama 30 menit.
Nah, itu tadi beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan untuk meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com,hellosehat.com,alodokter.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR