Jadi Pelupa Padahal Masih Muda, Bagaimana Cara Tingkatkan Daya Ingat Otak?

Bobo.id - Menjadi pelupa bukan hanya terjadi pada orang yang sudah lanjut usia saja, lo.

Beberapa orang yang masih muda atau bahkan teman-teman juga bisa jadi pelupa pada hal kecil atau bahkan pada sesuatu yang penting.

Masalah pelupa ini memang bisa menyerang semua orang karena faktor penyebabnya bukan hanya usia.

Pola makan dan istirahat yang buruk juga bisa menjadi penyebab seseorang menjadi pelupa.

Nah, agar teman-teman tidak jadi salah satu orang yang pelupa, cobalah lakukan beberapa cara berikut.

Berikuta akan dijelaskan lima cara yang bisa membantu meningkatkan daya ingat sehingga teman-teman tidak jadi anak muda yang palupa.

1. Senam Otak

Cara pertama yang bisa teman-teman lakukan adalah dengan senam otak.

Senam otak merupakan cara membuat otak berolahraga dengan beberapa permainan mengasah otak.

Baca Juga: Baru Tahu, Ternyata Kita Bisa Memperkuat Daya Ingat Otak dengan Melakukan Kegiatan Ini

Teman-teman bisa mengisi waktu luang dengan mengisi teka-teki silang, bermain puzzle, membaca, bermain catur, atau melakukan permainan mengingat gambar.

Kegiatan itu bisa jadi cara untuk mengasah otak agar tidak menjadi orang yang pelupa.

2. Cukup Tidur

Selain rutin melakukan senam otak, teman-teman juga harus menjaga kesehatan tubuh salah satunya dengan cukup istirahat atau tidur.

Istirahat yang cukup akan berpengaruh pada tingkat fokus serta kemampuan mengingat.

Ketika tidur otak manusia akan menyusun kembali informasi dari berbagai hal yang sudah terjadi.

Selain itu, istirahat dengan cukup bisa membuat tubuh menjadi segar dan terhindar dari stres.

3. Kondumsi Minyak Ikan

Minyak ikan memiliki kandungan asam lemak omega-3 eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) yang bisa memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga: Punya Penglihatan Super, Ternyata Ini Alasan Lalat Sangat Sulit Kita Tangkap

Dengan mengonsumsi minyak ikan secara cukup, teman-teman bisa menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, menghilangkan stres dan kecemasan.

Manfaat dari minyak ikan tersebut menjadi salah satu solusi untuk menggurangi masalah pelupa yang berasal dari stres.

Bahkan dalam penelitian kandungan DHA dan EPA pada minyak ikan terbukti juga bisa menjaga kesehatan dan fungsi otak.

Dalam sebuah penlitian, orang yang memiliki masalah daya ingat ringan menjadi lebih baik setelah mengonsumsi minyak ikan.

4. Kurangi Konsumsi Gula

Mengonsumsi banyak gula disebut bisa menyebabkan munculnya masalah kesehatan dan penyakit kronis termasuk penurunan kemampuan kognitif.

Dalam sebuah penelitian diketahui orang yang mengonsumsi gula terlalu banyak memiliki volume otak yang lebih rendah dan daya ingat yang buruk dibanding dengan orang yang mengonsumsi sedikit gula.

Mengurangi mengonsumsi gula bukan hanya membuat kinerja otak menjadi lebih baik, tapi juga menyehatkan tubuh secara keseluruhan.

5. Olahraga Rutin

Baca Juga: Mengapa Sebagian Orang Mengalami Mabuk Kendaraan saat Perjalanan Jauh?

Cara lain yang bisa teman-teman lakukan adalah dengan berolahraga secara rutin.

Olahraga yang dilakukan secara rutin akan menyehatkan tubuh secara keseluruhan termasuk dengan otak.

Saat berolahraga, teman-teman akan melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh dan meningkatkan persediaan darah ke otak.

Cara ini juga akan membantu mengurangi peradangan, membantu perkembangan sel saraf yang baru, dan membantu melepas zat biokimiawi yang berpengaruh pada kesehatan otak.

Teman-teman bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, lari, atau berenang setiap harinya selama 30 menit.

Nah, itu tadi beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan untuk meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat.

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT