Bobo.id - Bagaimana posisi favorit teman-teman saat tidur?
Kita sering tidur dengan berbagai posisi seperti telentang, miring ke samping kanan atau ke kiri, hingga tengkurap.
Posisi itu kita pilih sesuai tergantung posisi mana yang membuat kita nyaman saat tidur.
Tahukah teman-teman? Ternyata ada posisi tidur yang memberikan dampak buruk, lo.
Yap, benar sekali. Walaupun terlihat nyaman, tengkurap ternyata jadi posisi tidur yang memiliki dampak buruk bagi kesehatan.
Beberapa dampak buruk bagi kesehatan yang wajib teman-teman ketahui, yakni:
1. Nyeri Tulang Belakang
Tahukah teman-teman? Biasanya orang yang sering tidur dalam posisi ini setiap malam sering kali mengeluhkan sakit saat bangun tidur.
Letak sakitnya pun bisa berbeda-beda, mulai dari sakit leher, sakit punggung, hingga nyeri persendian.
Baca Juga: Lucu dan Menggemaskan, Seekor Singa Laut Ditemukan Berenang dan Menumpang Tidur di Hotel
Kok, bisa ya, setelah tidur malah sakit? Ini karena posisi tidur yang salah. Jika sudah demikian, bisa mempengaruhi kualitas tidur teman-teman, lo.
Sebab, rasa sakit akibat posisi tidur tengkurap ini dapat membuat kita terbangun tengah malam, sehingga jumlah jam tidur kita bisa berkurang. Bahkan bisa jadi kita jadi sulit tidur lagi.
Ini terjadi karena berat badan teman-teman berpusat pada bagian tengah tubuh alias tulang belakang.
Ketika teman-teman tidur tengkurap, tentu saja tekanan di bagian tengah tubuh menjadi tidak seimbang dan muncul nyeri tulang belakang.
2. Leher Kaku
Tidak jauh berbeda dengan nyeri tulang belakang, tidur dalam posisi tengkurap ternyata bisa menimbulkan rasa sakit pada leher atau sering disebut leher kaku.
Sebab saat tidur, kita harus bernapas, sehingga tidak mungkin menenggelamkan wajah kita dalam bantal.
Jarang disadari, saat tidur tengkurap, kita akan memelintir leher ke kanan atau ke kiri selama tidur supaya bisa bernapas.
Ketika teman-teman memili posisi tengkurap terus saat tidur, ini bisa mengakibatkan, sendi leher akan bergeser demi sedikit.
Baca Juga: Meski Sulit Tidur saat Puasa, Jangan Sampai Tidur Kurang dari 6 Jam, Ini Alasannya
Kerusakan serius bisa terjadi kalau tidak segera ditangani. Bisa-bisa kita mengalami leher kaku parah yang dalam istilah medis disebut herniated disc.
Kalau teman-teman tidak ingin mengalami leher kaku, sebaiknya jangan lagi tidur dalam posisi tengkurap, ya.
3. Masalah Pernapasan
Tahukah teman-teman? Ketika kita tidur tengkurap, dada kita juga mendapat tekanan.
Selain itu, otot pernapasan pun akan terpengaruh sehingga memungkinkan teman-teman mengalami masalah pernapasan.
Bahkan, pergerakan tulang rusuk dan diafragma juga menjadi terbatas akibat posisi ini.
Alih-alih merasa segar, tidur tengkurap justru membuat terbangun dengan rasa sakit dan tidak nyaman di berbagai bagian tubuh.
Oleh sebab itu, posisi tidur ini menjadi posisi yang paling buruk bagi kebanyakan orang.
Nah, sebaiknya teman-teman jangan melakukan tidur terngkurap lagi, ya. Namun, jika teman-teman tidak bisa tidur dengan posisi lain, teman-teman bisa coba tips ini.
Baca Juga: Jangan Sepelekan! Pusing saat Bangun Tidur Bisa Jadi Pertanda 5 Masalah Kesehatan Ini
Tips Tidur Tengkurap
Inilah aturan tidur tengkurap untuk teman-teman yang tidak bisa tidur dengan posisi lain.
- Gunakan bantal yang tipis atau sama sekali tidak memakai bantal karena semakin datar bantal, maka semakin sedikit pula kepala dan leher teman-teman akan miring.
- Letakkan bantal di bawah panggul untuk menjaga tulang belakang tetap lurus dan mengurangi tekanan berlebih di sekitar punggung.
- Jangan tengkurap terlalu lama karena akan membuat pegal serta tidak nyaman pada dada dan tulang belakang.
- Jangan lupa melakukan peregangan di pagi hari selama beberapa menit untuk membantu mengembalikan otot-otot yang menegang saat tidur.
Nah, itulah dampak buruk yang bisa terjadi ketika kita memiliki kebiasaan tidur tengkurap. Semoga informasi ini bisa menambah pengetahuan teman-teman, ya.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Hello Sehat,health.kompas.com |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR