Apa Itu Lemak Visceral? Ini Bahaya dan Cara Mencegahnya

Bobo.id - Lemak adalah salah satu zat yang biasanya terkandung dalam makanan dan minuman yang kita konsumsi.

Hal itu karena tubuh manusia membutuhkan lemak sebagai salah satu sumber energi untuk beraktivitas.

Meski dibutuhkan oleh tubuh, tidak semua jenis lemak baik untuk kesehatan kita.

Ada jenis lemak baik yang sebaiknya dikonsumsi, ada juga lemak jahat yang sebaiknya kita hindari.

Selain ditemukan pada makanan dan minuman, lemak juga ada yang tersimpan di dalam tubuh, lo.

Lemak subkutan dan lemak visceral adalah dua jenis lemak yang biasa ditemukan di dalam tubuh.

Jika teman-teman merasakan bagian-bagian tubuh tertentu berlemak, itu tandanya tersimpan lemak subkutan di sana.

Yap, lemak subkutan adalah jenis lemak yang biasanya terletak di bawah kulit.

Lalu, apa itu lemak visceral? Yuk, simak penjelasan selengkapnya di sini!

Baca Juga: Bisa Tingkatkan Kolesterol dalam Darah, Ini Fakta-Fakta Penting Lemak Jenuh

Lemak Visceral

Berbeda dengan lemak subkutan yang bisa kita rasakan keberadaannya, lemak visceral biasanya tersembunyi di dalam tubuh.

Lemak ini biasanya menyelimuti organ dalam tubuh, seperti hati, pencernaan, jantung, dan lain-lain.

Jenis lemak visceral juga lah yang biasanya menyebabkan ada tonjolan bulat seperti buah apel di bagian perut.

Tahukah kamu? Ternyata lemak visceral ini berbahaya untuk tubuh, lo. Sebab lemak ini bisa menghasilkan hormon dan zak kimia yang beracun untuk tubuh.

Risiko yang Bisa Dialami Tubuh dari Lemak Visceral

Banyaknya lemak visceral di dalam tubuh menjadi salah satu tanda adanya sindrom metabolik.

Seperti yang kita ketahui sindrom metabolik bisa berupa kadar gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, kolesterol tingggi, dan kumpulan lemak di sekitar pinggang.

Nantinya sindrom metabolik ini bisa menyebabkan diabetes, penyakit jantung, dan masih banyak lagi.

Baca Juga: Bahaya Miliki Lemak Berlebih, In 3i Cara Hilangkan Lemak dengan Jalan Kaki

Berikut risiko yang bisa dialami tubuh jika kelebihan lemak visceral:

1. Kanker

2. Penyakit hati

3. Stroke

4. Alzheimer/demensia

5. Asam Urat

6. Masalah kandung empedu

7. Osteoartritis (pengapuran sendi)

Cara Mengatasi Lemak Visceral

Baca Juga: 5 Minuman yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi, Ada Jus Tomat hingga Susu Rendah Lemak

1. Aktif Bergerak

Olahraga bisa membantu kita menghilangkan lemak visceral dan lemak subkutan.

Caranya kita bisa jalan-jalan setelah makan malam, naik dan turun tangga, bersepeda, push up, sit up, yoga, dan lain-lain.

2. Mengatur Pola Makan

Penelitian menunjukkan bahwa lebih banyak kalsium dan vitamin D dalam tubuh kemungkinan bisa mengurangi lemak visceral.

Jadi, konsumsilah sayuran berdaun hijau, tahu, sarden, susu, dan berbagai macam makanan olahan susu yang rendah lemak.

Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans, seperti daging, gorengan, dan sejenisnya. Juga kurangi konsumsi soda, makanan manis, makanan olahan, dan sebagainya.

3. Cukup Tidur

Seperti yang kita tahu, tidur merupakan salah satu cara tubuh untuk beristirahat.

Baca Juga: 4 Kegiatan yang Bisa Kurangi Kolesterol dan Lemak Setelah Konsumsi Daging

Kekurangan tidur sering dikaitkan dengan kebiasaan makan berlebih yang bisa memicu terbentuknya lemak visceral.

Cukupilah kebutuhan tidur kita dalam sehari. Sebab, terlalu banyak tidur juga memiliki risiko buruk untuk kesehatan.

Nah, itulah tadi penjelasan tentang lemak visceral, risiko, dan juga cara mencegahnya. Jangan lupa perhatikan mulai sekarang, ya!

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT