Apa Saja Buah yang Aman Dikonsumsi pada Malam Hari?

Bobo.id - Bila teman-teman termasuk orang yang sering merasa lapar pada malam hari, sebaiknya pilih camilan sehat seperti buah.

Namun, tidak semua buah baik dikonsumsi pada malam hari, jadi pilih buah yang tepat.

Selain memilih buah yang aman pada malam hari, ada beberapa jenis buah yang bisa bantu tingkatkan kualitas tidur.

Berikut ada empat jenis buah yang bisa jadi pilihan untuk camilan malam yang menyehatkan.

1. Ceri

Buah pertaman yang bisa jadi pilihan adalah buah ceri yang memiliki manfaat anti inflamasi dan bisa melindungi tubuh dari kondisi peradangan.

Bahkan mengonsumsi buah ceri juga bisa membantu tidur teman-teman menjadi lebih nyenyak.

Dalam sebuah penelitian, orang yang rutin mengonsumsi jus ceri pada malam hari bisa tidur lebih cepat satu setangah jam. Sehingga buah ini akan cocok untuk orang dengan masalah insomnia.

Pada buah ini terdapat kandungan hormon melatonin yang bisa membuat kita lebih cepat terlelap.

Baca Juga: Awas Cepat Basi, Bagaimana Cara Menyimpan Durian Kupas yang Benar?

Walau jumlahnya sangat kecil, teman-teman bisa mengonsumsi buah ini secara rutin pada malam hari untuk medapatkan hasilnya.

2. Pisang

Selain ceri, teman-teman juga bisa mengonsumsi pisang pada malam hari.

Pada buah pisang terdapat kandungan serotonin dalam jumlah banyak.

Kandungan itu bisa diubah oleh tubuh menjadi melatonin.

Teman-teman juga bisa mencampurkan pisang dengan sedikit mentega almond dan potongan almond.

Pada almond terdapat kandungan lemak sehat, vitamin E, magnesium, dan hormon melatonin yang bisa bantu tidur lebih lelap.

Jadi perpaduan pisang dan almond akan memberikan rasa yang enak dan meningkatkan kadar hormon melatonin yang diterima tubuh.

Dengan begitu teman-teman bisa mengatasi masalah insomnia dengan pisang dan almond.

Baca Juga: Jangan Lagi Simpan Buah Apel dan Pisang Bersama dalam Satu Wadah, Ini Alasannya

3. Kiwi

Ada juga buah kiwi yang bisa jadi camilan sehat teman-teman pada malam hari.

Buah ini memiliki kandungan serotonin yang memberikan efek tidur lebih cepat.

Bahkan manfaat ini sudah dibuktikan pada sebuah penelitian, dengan hasil orang yang mengonsumsi kiwi satu jam sebelum tidur bisa memiliki waktu tidur lebih lama dan lebih baik.

Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga bisa menjadi camilan ringan yang menyehatkan.

4. Nanas

Ada juga buah tropis yang bisa jadi camilan malam yang menyehatkan, yaitu nanas.

Pada buah ini terdapat banyak kandungan vitamin C, dan kandungan hormon melatonin yang tinggi.

Jadi dengan mengonsumsi buah nanas secara rutin di malam hari, teman-teman bisa membuat tidur lebih cepat dan nyenyak.

Baca Juga: Apakah yang Akan Terjadi pada Tubuh Jika Kita Terlalu Banyak Makan Buah Semangka?

Camilan buah satu ini juga memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi pada malam hari.

Nah, itu tadi empat jenis buah yang baik jadi camilan malam yang menyehatkan dan bisa bantu buat tidur lebih nyenyak.

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT