Macam-Macam Gaya Renang dan Cara Melakukannya, Materi PJOK kelas 3 SD

Bobo.id - Renang adalah salah satu cabang olahraga yang menyenangkan dan memberikan banyak manfaat.

Dalam olahraga ini ada beberapa macam gaya renang yang bisa dicoba seperti penjelasan materi kelas 3 SD tema 8.

Sebelum renang menjadi salah satu cabang olahraga resmi, kegiatan berenang sudah dilakukan sejak berabad-abad yang lalu.

Hal ini diketahui dari sebuah lukisan di dinding gua yang menggambarkan orang sedang berenang.

Renang yang ditunjukan pada gambar purba tersebut merupakan gaya bebas dan gaya yang menyerupai binatang berenang.

Selain sudah dilakukan manusia sejak berabad-abad lalu, renang juga menjadi salah satu penilaian dasar untuk kemiliteran orang Romawi dan Yunani.

Pada masa itu, tentara dari Romawi dan Yunani diharuskan bisa bertahan hidup dalam kondisi apapun termasuk menyelamatkan diri saat ada di air.

Kini renang menjadi salah satu cabang olahraga yang banyak diminati.

Bahkan untuk berenang ada beberapa macam gaya yang bisa dilakukan, berikut penjelasannya.

Baca Juga: Cari Jawaban Materi Penjasorkes Kelas 3 SD, Mengapa Makanan yang Kita Makan Harus Mengandung Gizi yang Cukup?

Macam-Macam Gaya Renang dan Cara Melakukannya

1. Gaya Bebas

Gaya bebas dikenal juga dengan istilah freestyle dan menjadi cara yang paling mudah untuk dipalajari.

Dengan gaya, ini teman-teman dimungkinkan bisa meluncur cepat di dalam air tanpa takut kehabisan tenaga dengan cepat.

Untuk melakukan gaya ini, teman-teman harus membuat kaki tetap lurus, lalu tendang kaki ke atas dan kebawah secara bergantian dan cepat. Kemudian tarik satu lengan lurus ke depan kepala dan bersiap melakukan gerakan mendayung bergantian.

Tarik satu lengan di bawah tubuh sampai ke paha, kemudian keluarkan lengan dari air hingga kembali ke dalam air di depan kepala.

Secara bergantian, kedua lengan harus melakukan gerakan tersebut yang merupakan gerakan mendayung

2. Gaya Dada

Lalu ada gaya dada yang juga direkomendasikan untuk pemula. Gerakan ini mirip seperti seekor katak berenang sehingga disebut juga dengan gaya katak.

Baca Juga: Cari Jawaban Materi Penjasorkes Kelas 3 SD, Mengapa Kita Membutuhkan Istirahat?

Untuk melakukan gaya ini, teman-teman perlu mengapung dengan bagian perut dan wajah menghadap ke air.

Lalu luruskan kaki dan regangkan jari-jari kaki, tekuk lutut perlahan ke arah bawah kemudian menendang ke luar.

Kemudian satukan kembali kedua kaki dan ulangi gerakan ini hingga lancar.

Untuk lengan, lakukan gerakan mendayung setengah lingkaran ke arah luar agar tubuh bergerak maju.

Setelah mendayung satukan kedua lengan di bawah dada dan lurusakan kembali lengan ke depan seperti akan membelah air.

Saat kedua tangan mulai menyatu, angkat kepala untuk menarik napas.

3. Gaya Punggung

Ada juga gaya punggung yang menjadikan punggung sebagai tumpuhan. Selain itu, gaya ini juga menjadi teknik berenang yang baik untuk orang dengan masalah punggung.

Umumnya, gerak renang gaya punggung mirip seperti gaya bebas, namun punggung ada di bawah.

Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 3 SD Tema 7, Apa Saja Upaya dalam Menjaga Keselamatan di Kolam Renang?

Untuk melakukannya, teman-teman harus mengapung dengan posisi telentang, lalu regangkan tubuh selama mungkin.

Kemudian, luruskan kaki dan tendang kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian, sementara lutut selalu berada di bawah air.

Sedangkan lengan ditarik ke arah luar air dengan bagian ibu jari terlebih dahulu, kemudian luruskan hingga ke atas bahu.

Masukan tangan ke dalam air dengan jari kelingking yang paling awal. Lanjutkan dengan mendorong lengan di bawah air sampai ke paha dan lakukan secara terus menerus.

4. Gaya Kupu-kupu

Gaya kupu-kupu adalah teknik berenang yang paling sulit untuk dilakukan. Selain itu, menjadi cara paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Untuk melakukan gaya ini, teman-teman perlu mengapung dengan perut dan wajah menghadap air.

Lalu gerakan tubuh, dari kepala hingga ujung kaki dengan gerakan mencambuk, menekuk, dan meluruskan lutut.

Gerakan ini mirip seperti lumba-lumba berenang dan pastikan selalu menjaga kedua kaki tetap berdekatan.

Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Dasar Mengambang, Materi Kelas 3 SD Tema 7

Kemudian masukan kedua tangan ke dalam air secara bersamaan dengan posisi lengan sejajar dengan bahu.

Lengan hingga pinggul akan menjadi dayung yang menciptakan dorongan. Lalu tarik lengan ke atas permukaan air untuk memulai gerakan mendayung lagi.

Sedangkan untuk menarik napas, dorong dagu ke permukaan air menjelang akhir dorongan. Lalu saat lengan kembali masuk ke air kembalikan wajah ke dalam air dan buang napas.

Nah, itu tadi penjelasan beberapa gerakan renang dan cara melakukannya.

Kuis!

Kenapa renang jadi syarat menjadi prajurit Romawi dan Yunani?

Petunjuk: Cek di halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT