Mulai Sekarang Jangan Sepelekan 6 Kebiasaan Ini, Efeknya Bisa Turunkan Fungsi Ginjal!

Bobo.id - Setiap organ tubuh manusia memiliki peranan berbeda, seperti ginjal yang menjadi salah satu organ penting dalam tubuh.

Ginjal adalah organ yang memiliki peranan untuk menghilangkan limbah dan cairan ekstra dari tubuh.

Selain itu, ginjal juga membantu menghilangkan asam dan menjaga keseimbangan air, garam, serta mineral sehat lainnya.

Bila kondisi ginjal terganggu, saraf, otot, dan jaringan lain dalam tubuh bisa tidak berfungsi dengan baik.

Karena itu, penting bagi teman-teman untuk menjaga kondisi ginjal agar selalu dalam keadaan sehat.

Selain mengonsumsi makanan sehat, sebaiknya perhatikan beberapa kebiasan buruk yang mungkin masih teman-teman lakukan dan ternyata berdampak buruk pada ginjal.

Berikut beberapa kebiasaan buruk yang baiknya mulai dihilangkan, agar tubuh menjadi lebih sehat.

1. Makan Daging Terlalu Banyak

Daging adalah salah satu makanan yang kaya akan kandungan protein yang baik untuk tubuh.

Baca Juga: Hati-Hati! Kurang Minum Terlalu Sering Ternyata Bisa Sebabkan Batu Ginjal, Ini Penyebab Lainnya

Namun, mengonsumsi terlalu banyak daging atau mendapat asupan protein terlalu banyak ternyata bukan hal baik untuk ginjal.

Protein hewani akan menghasilkan asam dalam darah dengan jumlah yang tinggi dan bisa menyebabkan asidosis.

Asidosis merupakan kondisi saat ginjal tidak bisa menghilangkan asam yang tinggi dalam tubuh, dan akan merugikan organ lain.

Jadi baiknya konsumsi daging secara cukup dan diimbangi dengan sayur serta buah-buahan.

2. Makan Garam Berlebih

Selain daging, mengonsumsi garam dalam jumlah berlebihan juga bisa juga menyebabkan masalah pada ginjal.

Terlalu banyak mengonsumsi garam bisa memberikan efek secara langsung pada jaringan yang ada di ginjal.

Saat kelebihan garam, cairan akan menumpuk pada darah, sehingga ginjal akan bekerja lebih keras dari pada biasanya.

Bila terjadi terus menerus, fungsi ginjal bisa menurun dan berisiko terkena masalah darah tinggi hingga gagal ginjal.

Baca Juga: Sering Menahan Buang Air Kecil? Ini 4 Bahayanya, Salah Satunya Bisa Tingkatkan Risiko Batu Ginjal

Jadi batasi konsumsi garam tidak lebih dari 1.500 mg per harinya.

3. Terlalu Banyak Makan Manis

Selain garam yang asin, gula dan makanan manis yang terlalu banyak juga bisa menyebabkan masalah pada ginjal.

Mengonsumsi teralu banyak makanan manis bisa meningkatkan kemungkinan obesitas yang kemudian berdampak pada kondisi ginjal.

Banyak orang yang mengalami obesitas akan memiliki risiko terkena gagal ginjal kronis lebih besar dari pada orang dengan berat badan ideal.

4. Kurang Minum Air Putih

Teman-teman yang jarang minum air putih, baiknya mulai menghilangkan kebiasaan buruk tersebut.

Kurangnya asupan cairan dalam tubuh juga bisa berdampak pada kondisi ginjal.

Air putih adalah cairan yang bisa membanu membersihkan ginjal dari natrium dan racun di dalam tubuh.

Baca Juga: Mudah Lelah dan Sering Buang Air Kecil? Awas, Bisa Jadi Tanda Ginjal Bermasalah

Selain itu, minum banyak air putih juga membantu menghindari masalah batu ginjal terjadi.

Jadi pastikan teman-teman selalu mengonsumsi air putih sebanyak 1,5 hingga dua liter air dalam sehari.

5. Hobi Makan Junk Food

Makanan cepat saji seperti junk food memang terasa nikmat dan membuat teman-teman ketagihan, tapi baiknya batasi konsumsi makanan tersebut.

Pada makanan cepat saji atau makanan olahan memiliki kandungan mineral fosfor yang memang bagus untuk kesehatan tulang.

Namun konsumsi berlebihan bisa menyebabkan ginjal bekerja lebih keras untuk mengeluarkan kelebihan fosfor.

Fosfor yang berlebih pada tubuh bisa menyebabkan pembuluh darah kaku dan tulang menjadi melemah.

Bila teman-teman terus mengonsumsi junk food dalam jumlah berlebih, kondisi ginjal bisa menurun dan menyebabkan berbagai masalah lain.

6. Kurang Tidur

Baca Juga: Bagaimana Proses Pembentukan Urine dari Organ Ekskresi Ginjal?

Kebiasan buruk lain yang bisa sebabkan masalah ginjal adalah kurang tidur.

Peran ginjal sangat berpengaruh pada siklus tidur, karena membantu mengoordinasikan beban kerja setiap hari.

Saat memiliki waktu tidur yang kurang bisa berdampak pada penurunan fungsi ginjal yang lebih cepat.

Nah, itu tadi beberapa kebiasan buruk yang harus diubah demi memiliki kondisi ginjal yang lebih sehat.

Kuis!

Apa saja fungsi dari ginjal?

Petunjuk: Cek di halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT