Mudah Dilakukan, Ini 5 Jenis Olahraga yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung

Bahkan dalam sebuah penelitian jalan kaki selama 30 menit per hari sebanyak lima hari per minggu bisa menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 19 persen.

2. Angkat Beban

Olahraga mudah lain yang bisa dilakukan adalah angkat beban, yang bisa dilakukan dengan cukup di rumah saja.

Untuk olahraga ini, sebenarnya tidak harus selalu pergi ke pusat kebugaran.

Ada beberapa alat angkat beban untuk pemula seperti dumbbell yang bisa disimpan di rumah.

Cukup gunakan dumbbell, teman-teman bisa melatih otot tubuh sekaligus jantung.

Sebuah penelitian menyebut angkat beban dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 17 persen.

Baca Juga: Apakah Telur Bisa Dikonsumsi Setiap Hari? Jangan sampai Salah, Ini Penjelasannya

3. Berenang

Olahraga lain yang menyenangkan dan menyegarkan adalah berenang.

Untuk teman-teman yang suka berenang tentu kegiatan ini akan menyenangkan dan menyehatkan khususnya untuk jantung dan paru-paru.

Walau terlihat tidak terlalu melelahkan, justru saat berenang teman-teman bisa menggunakan energi yang hampir sama seperti berlari, lo.

PROMOTED CONTENT