Cara dan Manfaat Melakukan Gerakan Sikap Kapal Terbang, Materi PJOK Kelas 3 SD

Bobo.id - Gerakan sikap kapal terbang adalah cara untuk melatih keseimbangan yang mudah dilakukan.

Pada materi PJOK kelas 3 SD kali ini, akan dijelaskan cara melakukan gerakan sikap kapal terbang serta manfaat yang bisa didapatkan.

Gerakan sikap kapal terbang bisa dilakukan dengan mudah di mana saja baik di rumah atau di sekolah.

Bahkan gerakan ini bisa memberikan banyak manfaat, bukan hanya terkait keseimbangan saja.

Teman-teman bisa melakukan gerakan ini untuk dijadikan latihan kekuatan otot tubuh bagian atas.

Dengan latihan ini juga, teman-teman bisa mengetahui antara kaki kanan dan kiri mana yang lebih kuat.

Untuk bisa melakukan gerakan ini dengan baik dan sempurna, teman-teman membutuhkan kaki yang kuat.

Kaki yang kuat akan membantu teman-teman untuk bertahan pada gerakan kapal terbang lebih lama.

Memiliki kaki yang kuat juga akan meberikan banyak dampak baik untuk teman-teman.

Baca Juga: Langkah-langkah Melakukan Lompat Jauh, Materi PJOK Kelas 3 SD

Kaki yang kuat akan membantu dalam beraktivitas sehari-hari dan dalam berbagai kegiatan olahraga.

Berikut akan dijelaskan cara untuk melakukan gerakan sikap kapal tebang dengan benar.

Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang

1. Teman-teman harus mengatur posisi badan dengan berdiri tegak.

2. Kemudian rentangkan kedua tangan ke arah samping kanan dan kiri.

3. Lanjutkan dengan mengangkat salah satu kaki ke arah belakang.

4. Sedangkan kaki lainnya akan berguna sebagai tumpuhan yang tetap berpijak di tanah atau lantai.

5. Bungkukan badan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki yang diangkat ke arah belakang.

6. Selama melakukan gerakan itu, pastikan pandangan mata tetep lurus ke depan.

Baca Juga: Macam-Macam Cara Melatih Keseimbangan, Materi PJOK Kelas 3 SD

7. Tahan posisi kapal terbang itu selama beberapa hitungan, sesui dengan kekuatan kaki teman-teman.

8. Setelah cukup, turunkan kaki pelahan dan kembalikan posisi tubuh seperti semula.

9. Lakukan gerakan yang sama dengan menggunakan sisi kaki lainnya untuk menjadi tumpuhan.

Dengan mengikuti tahap-tahap itu, teman-teman akan melatih kedua sisi kaki.

Bahkan teman-teman bisa mengetahui sisi kaki mana yang lebih kuat dengan tanda lebih bisa bertahan pada posisi kapal terbang lebih lama.

Melakukan gerakan ini secara rutin, akan membantu teman-teman untuk melatih otot dan seluruh bagian tubuh.

Berikut akan dijelaskan beberapa manfaat dari gerakan sikap kapal terbang.

Manfaat Gerakan Sikap Kapal Terbang

Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, gerakan sikap kapal terbang bisa membantu teman-teman melatih kekuatan tubuh.

Baca Juga: Perbedaan Gerak Lokomotor, Non-lokomotor, dan Manipulatif, Materi PJOK Kelas 3 SD

Saat melakukan gerakan ini, teman-teman akan menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga, terlebih otot pada bagian atas.

Kemudian, latihan ini juga akan membantu teman-teman membentuk keseimbangan tubuh. Sehingga bisa mengendalikan gerakan tubuh dengan baik.

Selain itu, melakukan latihan ini secara rutin juga akan memberikan dampak baik pada daya tahan tubuh.

Daya tahan tubuh terbentuk, karena dalam geakan sikap kapal terbang dubutuhkan peranan semua bagian tubuh dalam waktu yang cukup lama.

Nah, itu tadi beberapa manfaat dan cara melakukan gerakan sikap kapal terbang yang bisa teman-teman coba di rumah.

Kuis!

Kekuatan otot mana yang dilatih pada sikap kapal terbang?

Petunjuk: Cek di halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT