Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu masih ingat dengan materi lompat jauh yang pernah dipelajari pada pelajaran PJOK kelas 4 SD awal semester?
Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik. Atletik merupakan cabang olahraga yang terdiri atas beberapa nomor, yaitu: lari, lompat, dan lempar.
Lompat jauh merupakan salah satu contoh dari nomor lompat, sedangkan loncat gerak dasar dalam lompat jauh.
Nah, pada contoh soal UKK PJOK kelas 4 SD, kamu akan menemukan pertanyaan berbunyi, berapa besar ukuran lintasan dan area olahraga lompat jauh?
Yuk, simak penjelasan berikut ini untuk menemukan kunci jawaban pertanyaan tersebut!
Lintasan dan Area Lompat Jauh
Ada dua area yang digunakan untuk olahraga atletik lompat jauh, yaitu lintasan lurus dan kotak pasir.
Lintasan lurus memiliki lebar 1,22 meter dan panjangnya 45 meter. Di antara lintasan lurus dan kotak pasir terdapat papan tumpu untuk melompat.
Papan tumpu tersebut memiliki lebar 30 cm, dan panjang 1,22 meter. Sedangkan kotak pasir berukuran lebar 2,75 meter dengan panjang 9 meter.
Baca Juga: Manfaat Melakukan Jalan Santai untuk Tubuh, Materi PJOK Kelas 3 SD
Teknik Lompat Jauh
Ada 4 teknik dasar yang digunakan dalam olahraga atletik lompat jauh, yaitu teknik awalan, tolakan, melayang, dan mendarat.
1. Teknik Awalan
Teknik awalan merupakan gerakan penting yang turut menentukan jauhnya lompatan, dan bertujuan untuk mengatur dan memperhitungkan langkah.
2. Teknik Tolakan
Teknik tolakan dilakukan dengan salah satu kaki yang terkuat. Tujuannya agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan awalan.
Nah, setelah kita berlari melalui lintasan lurus, dan menolak pada papan tumpu, selanjutnya kita harus loncat untuk mencapai jarak terjauh yang bisa kita capai.
Cara melakukan loncat dengan awalan, dimulai dengan posisi tubuh berdiri tegak, dan kedua kaki sejajar.
Kemudian, langkahkan kaki kiri ke depan sebagai awalan, ikuti dengan kaki kanan, lalu meloncatlah dengan tumpuan dua kaki bersamaan.
Baca Juga: Contoh Soal UKK PJOK Semester 2 Kelas 3 SD, Isian dan Uraian Lengkap dengan Jawaban
Selanjutnya, ayunkan kedua tangan ke depan-atas dengan kuat dan mendarat dengan kedua kaki mengeper.
3. Teknik Melayang
Teknik melayang bertujuan untuk mempertahankan keseimbangan badan, sebelum menekuk kedua lutut dan bersiap untuk melakukan pendaratan.
4. Teknik Mendarat
Teknik mendarat yaitu gerakan pendaratan yang tidak mengurangi hasil lompatan.
Sebuah lompatan dalam lompat jauh dikatakan sah jika ketika tumpuan kaki mendarat dan menyentuh papan tumpu sebelum melakukan lompatan.
Namun, jika kaki mendarat dan menyentuh area di depan papan tumpu atau melebihi area papan tumpu, maka lompatan dianggap tidak sah.
----
| Kuis! |
| Berapa ukuran panjang papan tumpu yang kita pijak sebelum melakukan loncat pada olahraga lompat jauh? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR