Cara Lakukan Pemanasan Sebelum Olahraga dan Manfaatnya, Materi PJOK Kelas 5 Semester 2

- Tengadahkan kepala dan tahan selama 8 hitungan.

B. Pemanasan untuk otot bahu sebagai berikut.

- Sikap awal berdiri tegak. Rentangkan kedua lengan ke samping.

- Putar lengan ke depan. Putar selama 8 kali hitungan.

- Putar lengan ke belakang. Putar selama 8 kali hitungan.

C. Pemanasan untuk otot pinggang sebagai berikut.

- Sikap awal berdiri tegak. Kedua tangan berada di pinggang.

 Baca Juga: Manfaat Melakukan Jalan Santai untuk Tubuh, Materi PJOK Kelas 3 SD

- Ayun-ayunkan badanmu ke kiri. Lakukan selama 8 hitungan.

- Ayun-ayunkan badanmu ke kanan. Lakukan selama 8 hitungan.

D. Pemanasan untuk otot punggung sebagai berikut.

- Sikap awal bungkukkan badanmu. Kedua lengan menjuntai ke bawah hingga menyentuh lantai.

PROMOTED CONTENT