Jenis-Jenis Gaya dalam Lompat Jauh dan Cara Melakukannya, Materi PJOK Kelas 5 SD Semester 2

Bobo.id - Lompat jauh atau long jump adalah salah satu nomor yang terdapat pada cabang olahraga atletik kategori lompat. 

Pada materi PJOK kelas 5 SD semester 2, teman-teman akan belajar tentang lompat jauh. 

Tujuan utama lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke bak lompat. 

Jarak lompatan diukur mulai dari titik tumpuan lompat sampai jejak pertama di kotak pasir sesudah melompat. 

Dalam melakukan lompat jauh terdapat tiga jenis gaya atau teknik yang sering digunakan oleh pelompat. 

Ada gaya jongkok (tuck), gaya menggantung (hang style), dan gaya berjalan di udara (walking in the air).

Simak tiga gaya lompat jauh dan cara melakukannya, yuk!

1. Gaya Jongkok (Tuck)

Gaya jongkok adalah teknik tertua dan terbilang mudah diterapkan dalam arena perlombaan. 

Baca Juga: Macam-Macam Teknik Dasar yang Harus Dilakukan dalam Lompat Jauh

Tujuan utama dari gaya jongkok adalah berlari secepat mungkin dari jarak 40 hingga 45 meter di lintasan. 

Jadi, usahakan untuk berlari secepat mungkin dari awal lintasan tanpa memperlambat kecepatan sampai melakukan tumpuan. 

Pelompat cukup menekuk lutut menuju ke atas saat sudah berhasil melompat dari titik tolak. Gerakkan tangan ke belakang, ya. 

Saat mendarat, pastikan untuk menggunakan ujung tumit.

Jangan sampai ada bagian tubuh yang jatuh ke belakang, karena akan mengurangi jarak lompatan. 

2. Gaya Berjalan di Udara (Walking in The Air)

Tahukah teman-teman? Teknik ini terbilang paling populer dalam cabang atletik lompat jauh. 

Ini karena dinilai efektif menghasilkan catatan lompatan terjauh. 

Dalam gaya ini, pelompat harus bisa mengayunkan kaki seperti orang berjalan di udara. Itulah mengapa disebut gaya berjalan di udara. 

Baca Juga: Perlengkapan dan Teknik Melakukan Lompat Jauh, Materi Kelas 3 SD Tema 5

Umumnya, gaya berjalan di udara ini dimulai dengan 10 langkah, kemudian pelompat berlari secepat mungkin sebelum melakukan tolakan. 

Saat bertumpu, turunkan pinggang sedikit, luruskan kaki dan paha, kemudian ayunkan pinggang dengan bebas. 

Selanjutnya ulurkan kaki sejenak sebelum mendarat supaya jarak lompatan menjadi lebih maksimal. 

3. Gaya Menggantung (Hang style)

Gaya menggantung atau hangstyle adalah jenis lompat jauh yang tidak bisa mengubah kecepatan saat bertumpu pada alas atau papan. 

Untuk melakukan gaya ini, posisi badan usahakan dalam keadaan tegap ketika berolak dari papan. 

Selanjutnya, angkat tangan ke atas sembari menekuk kaki ke arah belakang. Usahakan badan tetap tegak, ya. 

Ketika merentangkan tangan ke atas, penting untuk menjaga keseimbangan tubuh. 

Saat mendarat, luruskan kaki ke depan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu untuk menjaga keseimbangan. 

Baca Juga: Berapa Ukuran Lintasan dan Area Olahraga Lompat Jauh? Materi PJOK Kelas 4 SD

Nah, itulah tiga gaya dalam olahraga lompat jauh. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman, ya. 

----

Kuis!

Sebutkan tujuan utama dalam melakukan gaya jongkok pada lompat jauh!

Petunjuk: cek di halaman 2!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT