6 Jenis Ikan yang Paling Sehat, Salah Satunya Ternyata Mudah Ditemukan di Pasar

Ikan cod merupakan sumber fosfor, niasin, dan vitamin B-12 yang baik.

Sebanyak 3 ons ikan cod mengandung 15 sampai 20 gram protein.

3. Ikan Haring

Ikan berlemak yang mirip dengan sarden, ikan haring, biasanya dinikmati sebagai ikan asap.

Namun, ikan asap dikemas dengan natrium sehingga harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. 

4. Makarel

Ikan makarel adalah ikan berminyak yang kaya akan lemak sehat.

Baca Juga: 15 Jenis Ikan Guppy yang Cocok untuk Pemula, Apa Saja?

King makarel adalah ikan dengan merkuri tinggi, jadi pilihlah varietas Atlantik dengan merkuri yang lebih rendah atau pilihan makarel yang lebih kecil.

5. Sarden

Ikan sarden merupakan ikan berminyak yang kaya akan banyak vitamin.

Versi kalengnya mudah ditemukan di pasar ataupun swalayan dan sebenarnya lebih bergizi, karena ikan sarden dikonsumsi utuh, termasuk tulang dan kulitnya.

PROMOTED CONTENT