Lalu, tolak tubuh ke atas dan diakhiri dengan gerak mendarat dengan kedua kaki.
2. Meloncat dan Menggantung
Gerak dominan senam ketangkasan selanjutnya adalah gerakan meloncat dan menggantung. Gerakan meloncat bisa teman-teman lakukan sama seperti bahasan di atas, ya.
Bedanya adalah, gerakan meloncat di sini dilakukan dengan tumpuan dua kaki, bukan satu kaki.
Saat meloncat, teman-teman akan menggapai gantungan dan melakukan gerakan menggantung.
Sikap menggantung termasuk posisi statis. Menggantung dilakukan dengan menempatkan bahu di bawah alat.
Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Olahraga Senam Irama
Latihan menggantung meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot tangan.
Teknik menggantung dilakukan dengan pegangan atas dan pegangan bawah. Untuk berlatih menggantung, kita perlu menyiapkan tongkat sepanjang 50 cm.
3. Meloncat dan Mengayun
Gerak dominan senam ketangkasan selanjutnya adalah gerakan meloncat dan menganyun.
Gerakan meloncat sama seperti bahasan sebelumnya, ya.
| Source | : | Buku Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Ke |
| Penulis | : | Niken Bestari |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR