Berjalan meniti ini dapat melatih keseimbangan statis dan dinamis.
5. Menekuk dan Mendarat
Baca Juga: Mengapa Olahraga Senam Lantai Harus Dilakukan di atas Matras? Materi PJOK Kelas 4
Yang terakhir, gerak dominan senam ketangkasan adalah gerakan menekuk dan mendarat.
Istilah mendarat merujuk pada tindakan bertumpu di atas matras atau tanah setelah melayang. Gerakan mendarat dilakukan dengan kaki.
Kesalahan mendarat bisa menyebabkan cedera. Untuk menghindari cedera, berlatihlah gerakan mendarat dengan rajin, ya.
Langkah-langkah untuk melakukan gerakan mendarat:
- Tekuk lutut hingga membentuk sudut kurang dari 90 derajat.
- Gerakan mendarat dilakukan seperti orang yang ingin duduk di kursi.
- Bagian kaki yang pertama kali mendarat ialah ujung telapak kaki, diikuti tumit dan persendian kaki, serta lutut dan punggung dibungkukkan.
- Usahakan tumit tidak terangkat dari lantai saat mendarat.
Teman-teman, itulah macam-macam gerak dominan senam ketangkasan.
----
| Kuis! |
| Apa pengertian gerak dominan meloncat dan menggantung? |
| Petunjuk: Cek halaman 2! |
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Buku Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Ke |
| Penulis | : | Niken Bestari |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR