Kelebihan dan Cara Melakukan Renang Gaya Dada, Materi PJOK Kelas 3 SD

Bobo.id - Berenang adalah salah satu olahraga yang menyenangkan dan memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

Pada materi PJOK Kelas 3 SD, teman-teman akan dikenalkan kelebihan hingga cara melakukan salah satu teknik berenang, yaitu gaya dada.

Untuk berenang ada beberapa teknik yang bisa dilakukan, yaitu renang gaya punggung, gaya kupu-kupu, gaya bebas, dan gaya dada.

Dari keempat gaya berenang itu, gaya dada adalah salah satu yang paling populer untuk dipelajari.

Renang gaya dada sering juga disebut sebagai renang gaya katak dan menjadi salah satu gerakan renang yang paling sederhana.

Selain itu, ada beberapa kelebihan lain dari renang gaya dada yang mudah teman-teman pelajari.

Kelebihan Renang Gaya Dada

Ada beberapa kelebihan yang bisa didapat dari melakukan renang gaya dada.

Gaya renang satu ini terbilang cukup stabil sehingga mudah dilakukan.

Baca Juga: Manfaat Melakukan Jalan Santai untuk Tubuh, Materi PJOK Kelas 3 SD

Karena itu, gaya renang ini selalu jadi pilihan yang dilakukan untuk pemula yang sedang belajar berenang.

Selain itu, renang gaya dada juga cocok untuk dilakukan pada renang jarak jauh.

Gaya renang ini tidak membutuhkan tenaga yang besar, sehingga tenaga yang kita miliki akan bisa digunakan untuk berenang jarak jauh atau dalam waktu yang lama.

Saat berenang dengan gaya dada, teman-teman akan lebih mudah bernapas.

Gerakan renang ini akan membuat kepala selalu terangkat di permukaan air sehingga perenang akan mudah menarik napas.

Dengan berbagai kelebihan itu, teman-teman bisa melakukan gaya berenang ini untuk pemul. Berikut cara yang bisa diikuti.

Cara Melakukan Renang Gaya Dada

Gerakan renang ini bisa dilakukan dengan memposisikan bagian depan tubuh menghadap ke lantai kolam renang.

Jaga posisi seluruh tubuh menjadi serileks mungkin, namun tetap usahakan pergelangan kaki berada di bawah air.

Baca Juga: Cari Jawaban Materi PJOK Kelas 3 SD, Jelaskan Manfaat Olahraga Lompat Jauh!

Satukan kedua telapak tangan dan luruskan tangan untuk bersiap meluncur.

Gunakan telapak kaki untuk melakukan tolakan dengan menempelkan pada dinding kolam.

Buka kedua telapak tangan ke arah luar hingga tubuh membentuk huruf Y, kemudian putar tangan ke dalam hingga kedua tangan kembali bertemu di depan dada.

Secara bersamaan buka kedua paha dan tekuk lutut hingga tumit mengarah ke bagian pantat, seperti gerakan kaki katak.

Bila tangan sudah ada di depan dada, kembalikan ke posisi semula sambil angkat kepala dan bahu ke atas air untuk menarik napas.

Ketika tangan kembali membuka, kepala dan bahu sudah harus kembali berada di bawah permukaan air.

Ulangi gerakan tersebut hingga selesai, maka teman-teman sudah bisa melakukan gerakan gaya dada.

Cobalah latih gerakan ini beberapa kali, sebelum mulai melakukan renang dengan jarak jauh.

Selama berlatih, pastikan ajak guru atau orang dewasa yang bisa berenang untuk mengawasi agar berenang menjadi lebih aman.

Baca Juga: Manfaat dan Cara Sikap Sit-up yang Benar, Materi PJOK Kelas 3 SD

Nah, ini penjelasan tentang kelebihan dan cara berenang gaya dada yang bisa teman-teman coba.

----

Kuis!

Apa saja gaya yang bisa dilakukan untuk berenang?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT