Cari Jawaban Materi Kelas 3 SD Tema 8, Sebutkan 5 Macam Gerakan untuk Melatih Otot Tangan!

Posisikan tubuh seperti push-up dan tahan selama beberapa saat.

Atau teman-teman bisa menggunakan lengan bawah sebagai tumpuhan jika tidak sanggup menggunakan pergelangan tangan.

4. Bear Crawls

Ada juga gerakan bear crawls yaitu gerakan yang mirip seperti beruang berjalan. Gerakan ini akan melatih otot lengan hingga tubuh secara keseluruhan.

Caranya cukup posisikan tubuh seperti akan push-up, lalu tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat.

Baca Juga: Manfaat Melakukan Jalan Santai untuk Tubuh, Materi PJOK Kelas 3 SD

Lalu mulailah merangkak menggunakan ujung kaki, tepatnya jari-jari kaki. Selama merangkak, pastikan punggung dan pinggul tetap rendah dalam posisi lurus.

5. Shoulder Press

Teman-teman juga bisa melakukan gerakan shoulder press yang menggunakan batuan barbel dan sangat berguna untuk membesarkan otot lengan.

Caranya cukup angkat barbel pada kedua tangan lalu angkat hingga membentuk posisi sudut 90 derajat di samping kanan dan kiri kepala.

Lalu angkat tangan ke atas hingga lurus dan tahan beberapa detik dan kembali ke posisi awal.

Lakukan gerakan ini sebanyak 20 kali dalam satu setnya.

PROMOTED CONTENT