Cari Jawaban Materi Kelas 3 SD Tema 8, Sebutkan 5 Macam Gerakan untuk Melatih Otot Tangan!

Gerakan ini tentu sudah sering teman-teman dengar atau coba saat kegiatan olahraga.

Push-up merupakan gerakan yang bisa dilakukan tanpa alat bantu dan akan meningkatkan kekuatan otot lengan dengan baik.

Caranya cukup berbaring telungkup di lantai atau matras, lalu posisikan kedua tangan sebagai tumpuan dengan sedikit lebih lebar dari bahu.

Luruskan juga kedua kaki ke belakang, lalu angkat badan hingga lengan tidak tertekuk.

Lalu lanjutkan dengan menekuk lengan hingga tubuh turun ke bawah, dan lakukan gerakan itu beberapa kali sambil mengatur napas.

2. Pull-up

Ada juga gerakan pull-up yang akan membutuhkan alat berupa tiang gantung. Gerakan ini akan melatih otot lengan, bahu, hingga bagian tubuh belakang.

Baca Juga: Kelebihan dan Cara Melakukan Renang Gaya Dada, Materi PJOK Kelas 3 SD

Caranya cukup pegang tiang gantungan, lalu angkat badan dengan menggunakan kedua lengan.

Latihan ini akan meningkatkan kekuatan cengkraman dan tubuh secara keseluruhan.

3. Plank

Gerakan plank ini hampir mirip dengan push-up dan akan meningkatkan kekuatan otot lengan hingga perut.

PROMOTED CONTENT