Bobo.id - Sarapan atau makan pagi merupakan satu hal yang penting untuk memberikan energi beraktivitas.
Sarapan yang baik adalah sarapan yang mengandung empat sehat lima sempurna. Salah satunya adalah buah.
Buah memang mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh kita.
Selain memiliki rasa yang manis, buah juga kaya akan serat yang dapat membantu sistem pencernaan kita.
Meskipun begitu, ternyata ada beberapa buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada pagi hari, lo.
Ini karena jika kita nekat mengonsumsinya di pagi hari, dikhawatirkan akan menimbulkan masalah lambung.
Apa saja? Yuk, kita cari tahu bersama!
1. Semangka
Semangka merupakan buah yang lezat dinikmati siang hari saat cuaca sedang terik. Namun, ternyata semangka tidak dianjurkan untuk dikonsumsi pagi hari, lo.
Baca Juga: Jangan Asal Pilih, Ini 5 Cara Mudah Memilih Buah Naga yang Matang dan Segar
Ini karena dalam buah semangka terkandung fruktosa yang menciptakan rasa manis pada buah semangka.
Berdasarkan penelitian, 30-40 persen orang tidak mampu untuk menyerap fruktosa seluruhnya saat perut masih kosong.
Hal ini yang menyebabkan perut kembung, gas berlebih, hingga diare yang bisa menghambat aktivitas kita.
2. Jeruk
Apakah teman-teman menyukai buah jeruk? Buah jeruk memang memiliki banyak kandungan vitamin dan nutrisi.
Salah satunya vitamin C yang bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat kulit menjadi sehat.
Namun, makan buah jeruk berlebihan saat pagi hari bisa menyebabkan kram perut dan diare, lo. Ini karena jeruk mengandung serat yang tinggi.
Kelebihan vitamin C bisa membuat mual, muntah, mulas, kembung, sakit kepala, hingga penyakit batu ginjal, teman-teman.
3. Salak
Baca Juga: Sekilas Terlihat Sama, Apa Bedanya Buah Duku dan Buah Langsat?
Sama seperti jeruk, salak merupakan salah satu buah yang memiliki banyak nutrisi, seperti vitamin C, kalsium, zat besi, hingga tanin.
Buah salak memang memiliki banyak manfaat jika dikonsumsi, seperti meningkatkan daya ingat hingga menurunkan kadar gula darah.
Namun, kita dianjurkan untuk menghindari makan salak saat perut kosong di pagi hari, teman-teman. Terutama jika memiliki masalah lambung.
Ini karena salak mengandung tanin yang tinggi sehingga dapat menyebabkan iritasi lambung, mual, muntah, dan masalah pada hati.
4. Apel
Banyak orang percaya, kita bisa dengan mudah mendapatkan energi hanya dengan mengonsumsi buah apel.
Namun, ternyata buah apel menjadi salah satu buah yang sebaiknya dihindari sebagai menu sarapan, teman-teman.
Ini karena makan buah saat sarapan bisa menimbulkan perut kembung.
Sebab, adanya kandungan fruktosa dan tinggi serat menjadikan buah salak menjadi sulit dicerna sehingga harus difermentasi di usus besar.
Baca Juga: Memiliki Kandungan Gizi yang Lengkap, Bolehkan Sarapan Hanya dengan Makan Pisang?
Hasil dari fermentasi ini berbentuk gas yang menyebabkan perut kembung.
5. Mangga
Mangga merupakan salah satu buah yang banyak digemari masyarakat Indonesia karena rasanya yang manis.
Namun, mengonsumsi buah mangaa saat sarapan ternyata tidak dianjurkan, teman-teman.
Ini karena adanya kandungan fruktosa yang lebih besar daripada glukosa.
Ketidakseimbangan antara fruktosa dan glukosa ini lah yang membuat mangga sulit dicerna. Sehingga perut kembung pun tidak bisa dihindari.
Nah, itulah lima buah yang sebaiknya dihindari sebagai menu sarapan. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman, ya.
----
| Kuis! |
| Apa manfaat vitamin C yang ada dalam buah jeruk? |
| Petunjuk: cek di halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR