Bobo.id - Mengalami perut kembung tentu akan membuat perasaan tidak nyaman untuk melakukan berbagai aktivitas.
Bahkan teman-teman akan merasa tidak nyaman saat akan makan atau minum.
Kondisi ini memang bisa diatasi dengan cara alami dan mudah. Namun baiknya teman-teman harus paham penyebab dari kondisi ini.
Berikut akan dijelaskan beberapa penyebab perut kembung yang buat tidak nyaman.
Penyebab Perut Kembung
1. Garam Berlebih
Saat teman-teman makan makanan yang tinggi garam, tubuh akan menahan cairan yang dimakan dan minum. Hal inilah yang membuat perut terasa kembung.
Jadi baiknya kurangi makan makanan olahan yang banyak mengandung natrium (garam), agar tidak mengalami perut kembung.
Makanan olahan memang tidak terasa asin, tetapi mengandung banyak natrium sebagai pengawetnya.
Baca Juga: Minum Teh dalam Keadaan Perut Kosong Ternyata Tak Dianjurkan, Ini 5 Risikonya untuk Tubuh
Pizza, sandwich, daging dingin, sup kalengan, roti gulung, dan bagel adalah makanan yang mengandung banyak garam.
2. Terlalu Banyak Lemak
Makanan yang tinggi lemak terkadang bisa juga menyebabkan perut kembung karena lemak memang lambat dicerna.
Jadi, alih-alih makan makanan berlemak dan berminyak seperti ayam goreng, kentang goreng, atau pisang goreng, cobalah makanan yang rendah lemak seperti ayam panggang dan salad.
3. Soda dan Minuman Berkarbonasi
Minuman berkarbonasi sering kali menyebabkan teman-teman menelan udara berlebih, yang bisa menyebabkan kembung.
Udara yang harusnya pergi keluar, jadi terhambat dalam tubuh dan membuat perut penuh atau kembung.
Daripada minum minuman berkarbonasi, lebih baik banyak minum air mineral yang baik untuk tubuh.
Tidak hanya akan meredakan kembung akibat karbonasi, penelitian menunjukkan peningkatan asupan air mineral dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Hati-Hati, Perut Berbunyi saat Tidak Lapar Bisa Jadi Tanda Gangguan Kesehatan
4. Sirup Jagung Fruktosa Tinggi
Sirup jagung fruktosa tinggi adalah sejenis pemanis turunan jagung yang digunakan dalam soda dan beberapa minuman rasa buah. Walau tak berasa manis, namun mengandung fruktosa yang cukup tinggi.
Itulah mengapa penting untuk membaca label makanan. Jika teman-teman tidak membacanya sebelum membeli dan mengonsumsinya, siap-siap merasakan efek samping.
Sirup ini jika dikonsumsi dalam jumlah banyak bisa menyebabkan gas, kembung, dan sakit perut bagi sebagian orang. Ini dikarenakan tubuh tidak dapat menyerapnya dengan cepat.
5. Produk susu
Ada beberapa orang yang tubuhnya tidak memiliki toleransi terhadap laktosa. Akibatnya, mereka bisa saja merasa kembung setelah mengonsumsi makanan tinggi laktosa seperti es krim atau susu.
Tingkat keparahannya, tergantung pada tingkat toleransi tubuh terhadap pemecahan laktosa. Efeknya antara lain perut seperti bergas, sakit perut, dan kembung.
Cara Alami Mengatasi Perut Kembung
Ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut kembung.
Baca Juga: Bisa Bikin Sakit Perut Makin Parah, Ini 6 Makanan yang Harus Dihindari saat Diare
1. Berjalan
Cara pertama yang mudah dilakukan saat perut kembung adalah berjalan.
Gerakan saat berjalan akan membantu mengeluarkan tumpukan gas di dalam perut.
2. Essential Oil
Teman-teman juga bisa menggunakan essential oil untuk mengatasi perut kembung.
Jenis minyak yang bisa digunakan adalah peppermint, jeruk, lemon, lavender, jahe, chamomile, dan lain sebagainya.
Penggunaannya pun bisa dengan menggosokkan beberapa tetes ke perut dan biarkan minyak bekerja.
3. Teh Herbal
Cara alami lain yang bisa dilakukan adalah minum teh herbal seperti teh peppermint, chamomile, jahe, kunyit, atau adas.
Baca Juga: Jangan Sampai Kehilangan Khasiatnya, Ini Cara Menyimpan Teh Herbal Awet hingga Bertahun-tahun
Bahan-bahan itu bisa membantu mengatasi masalah pencernaan termasuk perut kembung.
Seduh segelas teh dan minum dalam kondisi hangat untuk membuat perut terasa lebih nyaman.
Itu tadi penyebab dan cara mengatasi perut kembung yang harus teman-teman pahami.
(Penulis : Intan Pitaloka/Amirul Nisa)
----
Kuis! |
Apa saja makanan yang memiliki kandungan tinggi garam? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com,Kontan.co.id |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR